Rustig hardlopen

[vincentb]

Hi allemaal,

Ik ben begonnen te hardlopen met een hartslagmeter. Dat leverde gelijk een belangrijk inzicht op: ik heb mezelf in het verleden altijd 'opgeblazen'. Dan is hardlopen niet leuk en stop je er ook weer gauw mee.

Ik moet mijn basisconditie omhoog krijgen en train daarvoor in D2, in mijn geval betekent dat 127 - 142 hartslagen. Hoe langzaam ik ook 'ren', ik kom steevast boven die 142 uit. Niet veel, maar toch, en zit er vaak een slag of 4 à 5 boven. Ik ga dan altijd even écht lopen en laat mijn hartslag terugzakken om vervolgens weer op een slakkendraf verder te gaan.

Nu ben ik net begonnen en begrijp ik dat ik moet opbouwen maar ik ga zo enorm langzaam om binnen D2 proberen te blijven dat ik met snelwandelen mezelf zou inhalen.

Ik ben benieuwd hoe andere beginners dit ervaren en of ze dit verhaal herkennen. Zo ja, dan ben ik al helemaal benieuwd hoe hier mee omgegaan wordt.

Groeten,
Vincent

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Vincent,

D2 is voor je gevoel een stevig tempo, maar wel makkelijk vol te houden. De vraag is dus of je zone wel goed bepaald is.
Wat is je omslagpunt en hoe is deze bepaald?

Blijde groet,

Rob

[vincentb]

Hi Rob,

Ik ben de Vincent uit deze post: viewtopic.php?f=2&t=2048

Dus eea zou goed moeten zijn. Blijkbaar gaat mijn hartslag snel omhoog en moet ik dat trainen om naar beneden te krijgen?

Groeten,
Vincent

[RunningRob - Sportrusten]

Dat kan ook heel goed. Als je gewend bent dan zal je snelheid in D2 vanzalf hoger worden.
Kijk het even aan en mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag.

blijde groet,

Rob