welke hartslagzone klopt

[Tamara12875]

Goedenavond, ik weet niet wat ik moet aanhouden van het volgende:in het schema van jullie e-book sportrusten kom ik op een andere hartslag uit in jullie zones dan de zones op mijn garmin forerunner 220.

Max. hartslag 197
Zone D0: 132-143
Zone D1: 144-158
Zone D2: 159-177
Zone D3: 178-196

Jullie geven hier op het forum aan dat Zone D2 zone 3 is van de garmin, toch? zone 3 van Garmin kom ik uit op 138-158.

Klopt de berekening in jullie E-book dan wel?

Mijn maximale hartslag heb ik zelf berekend door eerst 6 min te hardlopen op 7-8 km/uur, hierna elke 2 min 1 km /uur harder. tot het niet meer ging.

Alvast bedankt voor jullie reactie

[Addy]

Hoi Tamara,

Mijn zones zijn (ter vergelijking):
Omslagpunt: 161
D0 = Zone 1: 82 tot 111
D1 = Zone 2: 112 tot 136
D2 = Zone 3: 137 tot 149
D3 = Zone 4: 150 tot 161

Ik heb mijn zones met een sportmedisch advies laten bepalen, maar deze weken nauwelijks af van de online test die je hier kunt vinden. Deze test is erg nauwkeurig vind ik.

Kijk dus eens op: https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Groeten,
Addy

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Tamara,

Klopt de berekening in jullie E-book dan wel?

Volgens de website van Garmin worden hun zones berekend aan de hand van je echte maximale hartslag. Dit is de hoogste hartslag die jouw hart kan halen, sneller kloppen kan het niet. Deze hartslag bereik je soms tijdens een sprint aan het einde van een 10km wedstrijd. Of tijdens de laatste snelle interval van een intervaltraining waarbij je voluit gaat.

De hoogste hartslag die je haalt bij de veldtest is niet je maximale hartslag. Dit is gewoon een hartslag die we gebruiken voor het bepalen van het omslagpunt. De zones worden vervolgens berekend aan de hand van je omslagpunt.

Dat is denk ik de belangrijkste verklaring.

Blijde groet,

Rob

[Tamara12875]

Bedankt voor jullie reacties, maar ik ben er al achter gekomen, ik kan bij Garmin ook een andere instelling maken waar ik ook mijn rusthartslag moet invullen en dan kom ik wel bij jullie zones uit. Het verschilt soms 3 hartslagen per minuut, maar dat is niet zo'n probleem denk ik. En inderdaad is dan Garmins zone 3, bij jullie zone 2.

nogmaals bedankt,
gr. Tamara

[RunningRob - Sportrusten]

Mooi dat het opgelost is!

Succes!

Rob