Bij kouder weer lagere hartslag?

[Johnny]

Hallo,

Ik ben weer begonnen met het schema. Verleden jaar de marathon van Amsterdam met dit programma gedaan en nu ga ik voor Rotterdam. Ik heb na Amsterdam lekker doorgetraind met de loopgroep maar ook met de hartslag.
Daarna het programma weer begonnen. Ik loop lekker maar het is alleen lastig om aan mijn hoge en intensieve hartslag te komen? Ik ben dan gevoelsmatig harder aan het lopen dan dat mijn hartslag aangeeft. En soms zie ik zelfs mijn hartslag dalen aan het eind van een run waarbij ik het idee hebt dat hij toch hoger zou moeten liggen.
Toen ik voor Amsterdam trainde in de zomer had ik met 1 a 2 km wel het gewenste tempo/hartslag. Nu is het soms bij km 3 of 4 pas. Kan het zijn dat de meting anders is bij kouder weer? Ik heb een hartslag meter om de pols zitten. Hebben meer mensen hier "last" van?

Groet,

John

[Johnny]

Om hier nog even op terug te komen. Gisteren een duurloop gedaan maar ik kom niet eens in de buurt van mijn lage marathon hartslag. Ik had een gemiddelde hartslag van 131 en mijn lage marathon hartslag zou 160 moeten zijn? En ik heb toch echt flink doorgestapt om een hogere te krijgen. Ik heb hier van de zomer nooit last van gehad?
Moet ik mijn omslagpunt opnieuw gaan bepalen?

groet,

John

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi John,

Kan het zijn dat je tempo wel veel hoger ligt dan "marathontempo"? Ik heb zelf ook wel eens dat ik moeite heb om de hartslag te halen, maar achteraf blijkt dan dat ik dan best snel heb gelopen

Maar een verschil van 30 slagen is wel erg groot. Hoe snel was je tempo? Was dat wel in de buurt van je marathontempo?

Blijde groet,

Rob

[Johnny]

Ha Rob,

Het tempo was redelijk hoog voor mij. In ieder geval een stuk sneller dan beoogd marathontempo.
Ook gisteren weer met tempoblokken liep hij weer terug?
Ik heb een polar M430 met polsmeting. Is net terug van de fabriek en helemaal nagekeken.
In de zomer geen problemen mee gehad.
Als ik mijn rusthartslag op de bank meet is hij vrij nauwkeurig maar buiten met lopen meet ik op vol vermogen waardes die ik normaal met wandelen haal.
Heb dit al vaker gehoord?

groet,

John

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi John,

Soms hebben hartslagmeters die via de pols meten moeite om de hartslag op te pikken.
Je je kunt proberen is de band wat strakker te doen.
Als dat niet helpt kun je proberen de meter aan de andere pols te doen of aan de binnenkant van de pols.

Groet,

Rob

[Irene66]

Hallo John,
Voor mij is dit herkenbaar, ook ik merk met kou dat mijn hartslag veel lager ligt dan verwacht. Omdat ik zo nu en dan op mijn horloge kijk, is mijn pols minder goed bedekt en wordt koud, met tenminste 20 slagen (en soms meer) verschil. Vandaag de mouw van mijn jack over mijn pols getrokken , waardoor deze minder koud was en ik geen rare "dip" meer had in mijn hartslag.
Eerder kreeg ik al de indruk dat mijn hartslag met vrieskou lager ligt dan als de temperatuur boven 0 graden is. Weet niet of dat kan?
Succes met het schema en groet,
Irene

[Johnny]

Ha Rob,

Thanks voor de tips. Ik ga er mee aan de slag en zal het hier nog even terug koppelen.

@Irene, Ik had wel gelezen dat in de winter de hartslag iets lager kon zijn maar vond het gat erg groot.
En dat hij terug liep op "vol vermogen" was mij ook vreemd
Bedankt voor je bericht. Ga ook proberen de pols beter af te dekken. Jij ook succes met het verdere schema.

Groet,

John

[RunningRob - Sportrusten]

Hi John en Irene,

Er is een relatie tussen temperatuur en haalbare tempo, maar deze temperatuur is verschillend voor het doel. Oftewel er is een optimale temperatuur voor elke type race. In het kort geld dat hoe korter de race, hoe hoger de optimale temperatuur.

Voor een 100 meter sprint mag het best warmer zijn dan 20 graden, de race duurt zo kort dat er van oververhitting nooit sprake zal zijn en de spieren blijven goed opgewarmd na de warming up.

Voor een marathon ligt de optimale temperatuur ergens tussen de 10 en 15 graden. Dit is warm genoeg om geen extra kleding aan te hoeven doen en koud genoeg om niet te veel te zweten.

Als je meer hierover wilt lezen moet het het boek "Hardlopen met power" lezen.

Ik vermoed dat deze relatie ook min of meer ook voor de hartslag geldt, al heb ik daar geen literatuur over gevonden. Wat ik wel weet is dat hartslag en tempo vrij nauw aan elkaar verbonden zijn, vandaar dat ik deze relatie wel vermoed.

Blijde groet,

Rob

[Johnny]

Hallo,

Thanks voor de feedback Rob. Ik zet hem op de leeslijst
Ik heb inmiddels twee trainingen gedaan met het horloge aan de binnenkant van de pols.
De metingen komen nu inderdaad weer beter overeen.

Groet,

John