Hoi,
Ik ben nu 40 dagen bezig met het sportrusten schema, prima te doen, ik ben eigenlijk niet veel meer of minder gaan lopen dan daarvoor. Wel heb ik in de vakantie veel gefietst in de bergen. Ik heb nu al een paar weken last van mijn linkerkant, dwz achilles, hamstring, heup en onderrug. Ik kan gewoon lopen en 10/12 km is goed te doen, ik voel het wel. Ik ben bang als ik straks echt de marathon moet gaan lopen dat ik dat geen 42 km vol hou. Ik loop over 1,5 week een halve marathon, ik ben benieuwd hoe dat zal gaan.
Ik ben al wel bij een fysio geweest, die heeft dry needling gedaan, maar dat helpt eigenlijk niet. Ik probeer veel spierversterkende oefeningen en rekoefeningen te doen. Ik heb alleen niet het gevoel dat het beter wordt. Ik weet niet goed wat ik nu het beste kan doen. Hebben jullie tips?
Alvast bedankt,
Anske
blessure
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: blessure
Anske,
Dat zou mijn advies ook zijn.
Wel is het gevaar dat doordat je wat voelt, je toch anders loopt dan optimaal en daardoor je ongemerkt in de verkeerde houding traint, waardoor de klachten verplaatsen of juist verslechteren.
Let er dus goed op dat je ontspannen loopt, ik weet dat dit simpeler klinkt dan het is.
Hier wat puntjes waar je op kunt letten:
https://www.prorun.nl/training/looptech ... oplichaam/
Met blijde groet,
Rob
atiggelman schreef:Ik probeer veel spierversterkende oefeningen en rekoefeningen te doen. Ik heb alleen niet het gevoel dat het beter wordt.
Dat zou mijn advies ook zijn.
Wel is het gevaar dat doordat je wat voelt, je toch anders loopt dan optimaal en daardoor je ongemerkt in de verkeerde houding traint, waardoor de klachten verplaatsen of juist verslechteren.
Let er dus goed op dat je ontspannen loopt, ik weet dat dit simpeler klinkt dan het is.
Hier wat puntjes waar je op kunt letten:
https://www.prorun.nl/training/looptech ... oplichaam/
Met blijde groet,
Rob