herstel

[PatrickL]

Dag,
Ik heb afgelopen weekend toch gesmokkeld en ipv 10, 14km gelopen, het ging te lekker
Nu heb ik mijn herstel eens in de gaten gehouden en direct gekeken hoeveel mijn hartslag zakte de eerste minuut na de inspanning. Deze zakte van 170 naar 138..? Kunnen jullie daar iets van zeggen of dat voldoende is of dat dat eigenlijk meer moet zijn?
Hartelijke groet,
Patrick

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Patrick,

Ik heb er even met Maarten over gehad, ik heb de volgende tabel gevonden:
http://www.runinfo.nl/herstelhartslag.htm

Maar de waarde die we eraan moeten toekennen weten we eigenlijk niet.

Voor het herstel houden we de rusthartslag in de gaten, voor je progressie kun je in je Sportrusten dashboard klikken op "Volledig Schema" en dan "Mijn trainingen". Als je hier 1 type training uit selecteert zie je heel goed of je beter bent geworden in de loop van de 100 dagen.

Met blijde groet,

Rob

[FlorisV]

Hoi Patrick,

Mijn TomTom Runner meet dit ook zodra je een activiteit beëindigt. Voor wat het waard is: de uitkomst van de HR daling in de eerste minuut klopt aardig met mijn eigen indruk of ik me fit voel. Maar het scheelt bijvoorbeeld al behoorlijk of ik in die minuut wandel, stilsta of zit, of ik wel of niet bewust mijn ademhaling heb verlengd tijdens de meting en ook of ik wel of geen eindsprintje heb gedaan.

Het checken van rusthartslag en het vergelijken van activiteiten heb ik in elk geval meer aan, zoals Rob ook aangeeft.

Groet, Floris