Halve marathon hartslag
-
jtbotermans
- Berichten: 6
- Lid geworden op: 13 jul 2017, 17:05
Halve marathon hartslag
Ik ben het spoor even bijster... Mijn omslagpunt is 188, maar wat is mijn halve marathon hartslag dan? Er staat me iets bij van Hoog en Laag, maar wat ook alweer...? Ik wil me graag mentaal voorbereiden tijdens mijn trainingen wat ik qua tempo/hartslag kan verwachten bij mijn halve marathon.
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Halve marathon hartslag
Hoi,
Wat zegt je schema? Heb je dit aangemaakt? Daarin staan al te trainingshartslagen vermeld.
3 niveaus: halve marathonhartslag laag en hoog en intensief.
Met blijde groet,
Rob
Wat zegt je schema? Heb je dit aangemaakt? Daarin staan al te trainingshartslagen vermeld.
3 niveaus: halve marathonhartslag laag en hoog en intensief.
Met blijde groet,
Rob
-
jtbotermans
- Berichten: 6
- Lid geworden op: 13 jul 2017, 17:05
Re: Halve marathon hartslag
Hoi Rob,
Bedankt voor je reactie, het schema heb ik inderdaad gemaakt. Daarin vind ik inderdaad de 3 niveaus. De laatste 2 trainingen en de halve marathon zelf staat geen hartslag (laag/hoog/intensief) bij, welke van de 3 niveaus moet ik dan aanhouden? Of mag/moet ik dat op eigen gevoel kiezen, tussen deze 3 niveaus?
Gisteren moest ik 8min-170h. De eerste 2-3 km was mn hartslag maar rond de 120/130, frustrerend! Na de 3e/4e km kwam die eindelijk in de 170+, maar na 8 km was mn gemiddelde 163h. Balen, want had mn trainingdoel dus niet gehaald... Hoe kan ik zorgen dat mn hartslag zsm op het gevraagde komt, zodat mn gemiddelde wel klopt? Heb de eerste 2km voluit gesprint en was helemaal stuk, dus sneller lopen gaat niet werken...
Groetjes, Jolanda
Bedankt voor je reactie, het schema heb ik inderdaad gemaakt. Daarin vind ik inderdaad de 3 niveaus. De laatste 2 trainingen en de halve marathon zelf staat geen hartslag (laag/hoog/intensief) bij, welke van de 3 niveaus moet ik dan aanhouden? Of mag/moet ik dat op eigen gevoel kiezen, tussen deze 3 niveaus?
Gisteren moest ik 8min-170h. De eerste 2-3 km was mn hartslag maar rond de 120/130, frustrerend! Na de 3e/4e km kwam die eindelijk in de 170+, maar na 8 km was mn gemiddelde 163h. Balen, want had mn trainingdoel dus niet gehaald... Hoe kan ik zorgen dat mn hartslag zsm op het gevraagde komt, zodat mn gemiddelde wel klopt? Heb de eerste 2km voluit gesprint en was helemaal stuk, dus sneller lopen gaat niet werken...
Groetjes, Jolanda
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Halve marathon hartslag
Hoi Jolanda,
Doel is niet gemiddeld op je trainingshartslag uit te komen, maar op deze hartslag te lopen. Loop eerst in zodat je op temperatuur bent en start dan de training. Laat je hartslag rustig oplopen tot de trainingshartslag, het is niet erg dat wat langer duurt. Als je de trainingshartslag hebt bereikt dan probeer je deze vol te houden tot het einde.
Dat je gemiddeld dan lager uitkomt is geen probeem.
De 12min trainingen doe je op wedstrijdtempo, dus halve marathonhartslag laag.
Je krijgt in de loop van de 100 dagen een mail met uitleg over hoe je de halve marathon dient te lopen. Mocht er dan nog vragen zijn dan hoor ik het graag
Met blijde groet,
Rob
Doel is niet gemiddeld op je trainingshartslag uit te komen, maar op deze hartslag te lopen. Loop eerst in zodat je op temperatuur bent en start dan de training. Laat je hartslag rustig oplopen tot de trainingshartslag, het is niet erg dat wat langer duurt. Als je de trainingshartslag hebt bereikt dan probeer je deze vol te houden tot het einde.
Dat je gemiddeld dan lager uitkomt is geen probeem.
De 12min trainingen doe je op wedstrijdtempo, dus halve marathonhartslag laag.
Je krijgt in de loop van de 100 dagen een mail met uitleg over hoe je de halve marathon dient te lopen. Mocht er dan nog vragen zijn dan hoor ik het graag
Met blijde groet,
Rob