Marathon Barefoot

[papalaatje49395800]

Hoi Arual
Goed om te lezen dat het goed gaat met je kuit.

Barefoot door de sneeuw?! Top!
Mijn ervaring met barefoot is overigens ook dat je eigenlijk altijd spierpijn hebt/voelt dat je gelopen heb. Dat blijft sowieso dagen hangen maar je kunt gewoon om de dag lopen. Las dat ook op een barefoot site (altijd spierpijn), was dus wel herkenbaar. Dus vooral je kuiten (werd getriggeerd door je dat je last had van je kuiten).

Mijn trainingen gaan heel goed maar vogels kijken vind ik lastig. Het tempo wordt dan laag..Dus daarmee smokkel ik een beejte en loop dan harder. Ook loop ik meer dan in het schema staat. Ik vermoed dat mijn spieren meer training nodig hebben, ik ben ook wel wat eigenwijs Ik hou wel keurig aan 4 keer per week hardlopen.
Maar goed, ook heb ik een sporthorloge (garmin forerunner 235) en alle statistieken wijzen op een verbetering. Daarbij 8 kg afgevallen en dat loopt ook een stuk makkelijker. Weerstand is wel wat minder, zelfs de griep gehad. Ik ben eigenlijk nooit ziek.

So far so good maar ben wel benieuwd of ik het ga redden. Mik op een tijd van 4:45 / 5:00. Dus dat is ook niet een fantastisch hoog tempo....

Is nu ook een boek: de verademing. Nog niet gelezen maar staat in mijn lijst

[Carrie-on]

Hierbij een bericht van een barefoot runner.
Ik ren inmiddels al zo'n 6 jaar alleen maar op barefoot schoenen. Begonnen op Merrel Paceglove en in de tussentijd 5-fingers gehad maar weer volledig terug op de Merrel's. 5-Fingers geven je weliswaar een groter gevoel van vrijheid, maar ik vond de allround zolen (voor asfalt en bosachtig terrein) toch nog erg stug en daarmee minder comfortabel. Ik heb inmiddels al 2 hele marathons op barefoot gerend en ben me nu aan het voorbereiden op mijn derde; dit keer middels sportrusten. Ik vind het wel spannend om een beetje te experimenteren en zoek dit dan ook bewust op.

Mijn motivatie om over te stappen naar barefoot was het niet meer ingeregeld krijgen van steunzolen, waardoor ik niet eens meer pijnloos kon staan of wandelen. Ik was al een hardloper maar kon een volgende marathon wel vergeten. Ik ben dus begonnen met de gedachte; baat het niet dan schaadt het niet. ik ben begonnen met 100 m, 200 m, tot zo'n 2 km. ik ben vervolgens met een rugzak op gaan lopen. steeds starten op de barefoot tot mijn beoogde opbouw afstand en dan wisselen naar de 'gewone' schoenen, zodat mijn conditie op pijl bleef en ik met een groep mee kon blijven doen. ik heb er 3 maanden over gedaan en ben toen volledig over gestapt. Ik zat toen op 15 km. Inmiddels draag ik al jaren geen steunzolen meer en heb geen last meer van vermoeide, pijnlijke voeten. Dit geldt uiteraard niet voor de eerste 2 u of zo na een marathon, maar dat lijkt mij meer dan normaal. Herstel ging steeds vlug.

succes met de overstap.

groeten,
Carrie

[papalaatje49395800]

Hoi Carrie-on,
Leuk om te lezen. Ik loop ookal 5 jaar barefoot (vibrams) en nu mijn eerste bare-foot marathon.
Vorig jaar op nike free run gelopen (marathon) en ging op zich prima. Dat was ook mijn 1e marathon

heb je mss nog tips voor mij welke barefoot gericht zijn?

groet

[Laura Batterink]

Ha leuk!

En dank allebei voor de info!
Kuiten gaan inmiddels weer goed. Achillespees is nog steeds niet helemaal lekker, wel verplaatst van links naar rechts
Barefoot lopen doe ik nog steeds niet, ben thuis nu wel opbouwend aan het springen. Kijken of ik zo de boel wat kan versterken.

Welke marathon ga je nu lopen Tom? Je twijfelde destijds nog.

Groet,
Laura

[papalaatje49395800]

Komende zondag in Rotterdam! Wordt een warme boel, 20 graden. Ik ben er klaar voor (hoop ik)

[papalaatje49395800]

Rdam barefoot (vibrams) gelopen in 5 uur 5 met 14 km schema

Volgend jaar een ander schema voor mij. Vanaf de 20 km af moeten zien (vorig jaar een traditioneel schema als voorbereiding met Nike free-run -> dat ging vele malen beter). Persoonlijk denk ik dat barefoot een langere opbouw nodig heeft. Indien je 20 km goed kan lopen barefoot, loop je niet 'zomaar' 30.
Dit is mijn persoonlijke ervaring, ik ben geen professional of semi prof. Een amateur.

Indien iemand meer info wil over barefoot marathon lopen hoor ik het graag.

[RunningRob - Sportrusten]

Gefeliciteerd! Toch maar mooi gedaan!

Met blijde groet,

Rob

[papalaatje49395800]

hoi Rob
Bedankt! ben ook blij dat het gelukt is op vibrams . Denk dat ik komend jaar meer lange afstandsloopjes ga doen (20/25) en dan als voorbereiding tocn een paar keer 30/35 ga doen. Las wat andere posts en natuurlijk zijn er meerdere factoren die deze marathon voor mij zwaar maakte (warmte, ging te snel van start).

Een barefoot loper uit delft is onlangs bij Koen de Jong geweest en geprobeerd om bij hem het barefoot lopen te promoten. Hopelijk komen jullie ook met een boek over barefoot lopen!

met joviale groet!

[Stephanv]

Super interessant. Zelf heb ik zondag mijn 1ste marathon gelopen, op minimalistische schoenen. Dat beviel heel goed.
Nu bij de sportarts geweest en die vond het geen goed idee omdat mijn voorvoet aan het doorzakken zou zijn. Eigenlijk wou ik nu meer naar barefoot schoenen gaan opwerken.

Is dit een typisch verhaal van barefoot is voeten verstevigen vs klassieke schoenindustrie of speelt leeftijd toch een rol (ik ben er 42).


Sportieve groeten

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Stephan,

Heb je last van je voeten? Ik ken wel mensen die wel doorgezakte voeten hadden maar die hadden gewoon pijn als ze niet op speciaal schoeisel liepen, dat lijkt me bij jou niet het geval.

Ik had begrepen dat barefoot lopen juist je voet versterkt.... Maar ik ben geen expert op dit gebied.

Met blijde groet,

Rob

[Stephanv]

Totaal geen last van mijn voeten. Ik stap al zoveel mogelijk barefoot. Nu zal ik een periode afwachten en in de toekomst eventueel met barefoot schoenen korte stukjes gaan lopen. Nu heb ik pearl izumi n0 maar die worden niet meer gemaakt.

[papalaatje49395800]

Stephvan,
Ik ben bij twee fysio's geweest. Bij de eerste kwam ik voor mijn nek en vroeg wat zij vond van Barefoot lopen. Ze verklaarde mij voor gek. De tweede, een marathonloopster op normale schoenen (maar die kende vibrams etc) en vond het absoluut geen probleem.

Zelf ben ik 47 en kan alleen aangeven dat je heel langzaam moet opbouwen. Neem een jaar de tijd om 5 tot 7 km te lopen. Ik loop nu 6 jaar vrij intensief op vibrams en na deze 6 jaar uiteindelijk op vibrams. Dit is overigens ook het gevaar dat als je al kan hardlopen je op vibrams of barefoot heel snel weer je 'oude' rondje wil lopen. Neem te tijd, je spieren krijgen het zwaar maar je voeten zijn door normale schoenen en de hardloopschoenen met demping, helemaal niets gewend. Je pezen moeten wennen. Uiteindelijk krijg helaas 'hobbit'-voeten!

succes!