Zone D1 is voor mij snelwandelen?

[IreneVV]

Een vraag van een beginner (6 weken bezig):
Mijn wandeltempo is ongeveer 5 km/u. Als ik ga joggen zit ik op 7,5-8 km/u. Met die snelheid stijgt mijn hartslag tot 165-170 en blijft daar ongeveer op hangen na een paar minuten. Dit voelt behoorlijk pittig maar is te doen (ik houd het 7 minuten vol nu).

Ik wil rustig aan doen om in D1 te trainen, maar heb dan het idee dat ik moet gaan (snel)wandelen.
Dus ik heb het gevoel dat ik weinig "versnellingen" heb, is dit normaal? Wat is voor mij D1?

Ik ben een vrouw van 43, 66 kilo en 1.73 lengte

[IreneVV]

Nog een aanvulling: mijn hoogste snelheid is ongeveer 9,5 km/h, maar dat kan ik maar heel kort volhouden (halve minuut of zo). Dus ik ben waarschijnlijk sowieso traag... hopelijk wordt dat met de tijd beter!

[Linda_Rotterdam]

Ik heb er ook lang over gedaan voor ik in D1 kon joggen. Dat komt vanzelf! En soms lukt het nog steeds niet, ondanks ademhalingsoefeningen. Doe je die wel?

Tot die tijd kan je stukjes joggen afwisselen met (snel)wandelen, zodat je net onder die grens blijft.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Irene,

Heb geduld, 6 weken is natuurlijk nog vrij kort. Je zult merken dat je steeds sneller zult worden bij een bepaalde hartslag.
Als beginner is het belangrijk dat je de lengte van je loopjes langzaam steeds verlengd, en hoe snel en op welke hartslag je de training doet is (nog) van ondergeschikt belang.

Dus als je een bepaalde hartslag goed vol kunt houden gedurende de afstand uit je schema, dan is dat prima, ondanks het feit dat deze hartslag misschien iets te hoog is volgend je schema.

Met blijde groet,

Rob