anaerobe drempel = omslagpunt?
anaerobe drempel = omslagpunt?
Is er een verschil tussen omslagpunt en anearobe drempel?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: anaerobe drempel = omslagpunt?
Hoi Hanna,
Nee,
Als je loopt/fietst/zwemt/sport op je omslagpunt stabiliseert de lactaatconcentratie in je bloed zich tussen de 2 en 6 mmol/l. Dit is een inspanning die je lang vol kunt houden (40 tot 60 minuten). Als je de inspanning vergroot dan lukt dit niet meer en moet je stoppen of je minder intensief inspannen. Dit wordt de anearobe drempel genoemd.
Wetenschappelijk gezien is dus de lactaatconcentratie van rond de 4 mmol/l het omslagpunt / anearobe drempel, (en dus niet een hartslag).
De hartslag rond het omslagpunt is mede afhankelijk van de soort inspanning (lopen, fietsen, zwemmen...) en is dus niet bij ieder sport hetzelfde.
Echter de hartslag bij dit omslagpunt wordt bij veel schema's (waaronder die van Sportrusten) als basis genomen voor het bepalen van je trainingshartslagen. Vandaar dat in de praktijk wel vaak spreken over een hartslag als we het hebben over je omslagpunt / anearobe drempel, maar deze kan dus per sport verschillen.
Met blijde groet,
Rob
Nee,
Als je loopt/fietst/zwemt/sport op je omslagpunt stabiliseert de lactaatconcentratie in je bloed zich tussen de 2 en 6 mmol/l. Dit is een inspanning die je lang vol kunt houden (40 tot 60 minuten). Als je de inspanning vergroot dan lukt dit niet meer en moet je stoppen of je minder intensief inspannen. Dit wordt de anearobe drempel genoemd.
Wetenschappelijk gezien is dus de lactaatconcentratie van rond de 4 mmol/l het omslagpunt / anearobe drempel, (en dus niet een hartslag).
De hartslag rond het omslagpunt is mede afhankelijk van de soort inspanning (lopen, fietsen, zwemmen...) en is dus niet bij ieder sport hetzelfde.
Echter de hartslag bij dit omslagpunt wordt bij veel schema's (waaronder die van Sportrusten) als basis genomen voor het bepalen van je trainingshartslagen. Vandaar dat in de praktijk wel vaak spreken over een hartslag als we het hebben over je omslagpunt / anearobe drempel, maar deze kan dus per sport verschillen.
Met blijde groet,
Rob
Re: anaerobe drempel = omslagpunt?
Ik ben net gestart met sportrusten en heb pas op 6 april een inspanningstest. Nu moet ik nog even mijn omslagpunt "gokken".
Uit eerdere hardloopsessies denk ik dat mijn maximale hartslag rond de 188 tot 190 ligt. Ik loop niet zo snel: 7,5 - 8 km/uur. Volgens de berekening heb ik dan een omslagpunt van zo'n 187. Klopt dit dan wel? Is dit niet een beetje hoog? Zone D2 ligt dan tussen 151 en 168. Of klopt dit juist wel?
Lastig omdat ik net begin. Maar ik wil niet de test op 6 april afwachten omdat ik op 21 mei mijn eerste 10 km ga lopen...
Hopelijk heb je een goede tip!
Uit eerdere hardloopsessies denk ik dat mijn maximale hartslag rond de 188 tot 190 ligt. Ik loop niet zo snel: 7,5 - 8 km/uur. Volgens de berekening heb ik dan een omslagpunt van zo'n 187. Klopt dit dan wel? Is dit niet een beetje hoog? Zone D2 ligt dan tussen 151 en 168. Of klopt dit juist wel?
Lastig omdat ik net begin. Maar ik wil niet de test op 6 april afwachten omdat ik op 21 mei mijn eerste 10 km ga lopen...
Hopelijk heb je een goede tip!
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: anaerobe drempel = omslagpunt?
Hoi Monique,
Met een veldtest wordt je echte maximale hartslag bereikt, ik denk dat hier het misverstand ontstaat. Bij een veldtest wordt langzaam de snelheid opgevoerd en op een gegeven moment kun je niet sneller.
De hartslag die je dan loopt wordt gebruikt om je omslagpunt te bepalen, dat is dus niet je echte maximale hartslag
Als je een lekker pittig tempo loopt, dus geen vogels kijken maar wel makkelijk lang vol te houden en waarbij je ook nog af en toe wat zou kunnen praten, dan zit je ongeveer in D2.
met blijde groet,
Rob
Met een veldtest wordt je echte maximale hartslag bereikt, ik denk dat hier het misverstand ontstaat. Bij een veldtest wordt langzaam de snelheid opgevoerd en op een gegeven moment kun je niet sneller.
De hartslag die je dan loopt wordt gebruikt om je omslagpunt te bepalen, dat is dus niet je echte maximale hartslag
Als je een lekker pittig tempo loopt, dus geen vogels kijken maar wel makkelijk lang vol te houden en waarbij je ook nog af en toe wat zou kunnen praten, dan zit je ongeveer in D2.
met blijde groet,
Rob
Re: anaerobe drempel = omslagpunt?
Ok duidelijk! Dan ga ik uit van wat ik nu heb berekend. Na de test op 6 april kan ik het dan bijstellen.
-
Aukeloopbenen
- Berichten: 7
- Lid geworden op: 15 apr 2017, 08:21
Re: anaerobe drempel = omslagpunt?
Is het omslagpunt ook te vergelijke met de lactaatdrempel?
Uitleg Garmin: Het moment waarop uw lichaam melkzuur sneller produceert dan verwerkt, noemen we de lactaatdrempel. Deze methode gebruikt uw hartslag en lactaatdrempel om trainingszones te berekenen.
In Garmin kan ik de lactaatdrempel kiezen als basis voor de hartslagzones.
Met warme groet,
Auke
Uitleg Garmin: Het moment waarop uw lichaam melkzuur sneller produceert dan verwerkt, noemen we de lactaatdrempel. Deze methode gebruikt uw hartslag en lactaatdrempel om trainingszones te berekenen.
In Garmin kan ik de lactaatdrempel kiezen als basis voor de hartslagzones.
Met warme groet,
Auke
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: anaerobe drempel = omslagpunt?
Hoi Auke,
Ja, we praten hier over hetzelfde.
Als je echt je lactaatdrempel wilt weten zul je naar een gespecialiseerd sportadvies centrum moeten gaan, dan wordt tijdens een inspanningtest telkens een druppel bloed afgenomen om het lactaatgehalte te bepalen.
Vandaar dat omslagpunt een meer gebruikte term is.
Met blijde groet,
Rob
Ja, we praten hier over hetzelfde.
Als je echt je lactaatdrempel wilt weten zul je naar een gespecialiseerd sportadvies centrum moeten gaan, dan wordt tijdens een inspanningtest telkens een druppel bloed afgenomen om het lactaatgehalte te bepalen.
Vandaar dat omslagpunt een meer gebruikte term is.
Met blijde groet,
Rob