Goedemorgen,
Ik ben bezig met de training voor de halve marathon van Leiden.
Bij mijn 0-meting is een omslagpunt naar voren gekomen van 191 slagen per minuut.
Nu heb ik afgelopen zondag een wedstrijd gelopen waarbij ik de 10k voluit moest lopen en hier kwam ik op een gemiddelde hartslag van 178 (waarbij ik trouwens wel een PR gelopen heb!)
Ik heb deze gegevens ingevoerd en nu zijn mijn trainingszones flink gedaald, klopt dit wel?
Ik heb niet het idee dat ik er veel meer uit had kunnen halen afgelopen zondag.
Nieuw Omslagpunt na 1ste 10k volluit
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Nieuw Omslagpunt na 1ste 10k volluit
Hoi Dirk,
Gefeliciteerd met je PR!
Hoe is je omslagpunt bepaald bij de 0-meting?
Je omslagpunt verandert normaal gesproken niet of nauwelijks. Als je dus een snellere 10k loopt verander je de 10k tijd in je schema, en niet je omslagpunt.
Echter als je de trainingen voor de halve tot nu toe goed hebt volgehouden, dan betekent dat, dat je omslagpunt toch niet zo heel verkeerd was gekozen, want trainingen op halve marathonhartslag worden als best pittig ervaren en als je dat al goed af ging dan zouden je trainingshartslagen dus niet veel naar beneden moeten gaan.
Of is je PR dermate dat als je je omslagpunt niet verandert, je na een gewijzigde 10k tijd juist hele hoge hartslagen krijgt?
Ik hoor graag van je,
met blijde groet,
Rob
Gefeliciteerd met je PR!
Hoe is je omslagpunt bepaald bij de 0-meting?
Je omslagpunt verandert normaal gesproken niet of nauwelijks. Als je dus een snellere 10k loopt verander je de 10k tijd in je schema, en niet je omslagpunt.
Echter als je de trainingen voor de halve tot nu toe goed hebt volgehouden, dan betekent dat, dat je omslagpunt toch niet zo heel verkeerd was gekozen, want trainingen op halve marathonhartslag worden als best pittig ervaren en als je dat al goed af ging dan zouden je trainingshartslagen dus niet veel naar beneden moeten gaan.
Of is je PR dermate dat als je je omslagpunt niet verandert, je na een gewijzigde 10k tijd juist hele hoge hartslagen krijgt?
Ik hoor graag van je,
met blijde groet,
Rob
Re: Nieuw Omslagpunt na 1ste 10k volluit
Hoi Rob,
Dank je wel! Ben er ook erg blij mee.
Volgend jaar moet hij onder de 50 min.
Mijn nul-meting was met iemand op de fiets naast me, 6 minuten op 7km/h en dan steeds 1km/h harder voor 2 minuten.
Dit was wel s'avonds bijna meteen uit werk (na een uur auto rijden). Hierbij was mijn hartslag 194 bij het stoppen van de oefening en teruggebracht naar 191.
Mijn gemiddelde hartslag bij de 10km was 178 en ik had echt niet harder gekund.
Ik heb nu alleen de tijd aangepast en mijn omslagpunt hetzelfde gelaten en alle hartslagen zijn ca. met 3 opgeteld
168 wordt 171
173 wordt 176
175 wordt 178
Als ik ook mijn omslagpunt verander wordt het als volgt.
168 wordt 159
173 wordt 164
175 wordt 166
Dank je wel! Ben er ook erg blij mee.
Volgend jaar moet hij onder de 50 min.
Mijn nul-meting was met iemand op de fiets naast me, 6 minuten op 7km/h en dan steeds 1km/h harder voor 2 minuten.
Dit was wel s'avonds bijna meteen uit werk (na een uur auto rijden). Hierbij was mijn hartslag 194 bij het stoppen van de oefening en teruggebracht naar 191.
Mijn gemiddelde hartslag bij de 10km was 178 en ik had echt niet harder gekund.
Ik heb nu alleen de tijd aangepast en mijn omslagpunt hetzelfde gelaten en alle hartslagen zijn ca. met 3 opgeteld
168 wordt 171
173 wordt 176
175 wordt 178
Als ik ook mijn omslagpunt verander wordt het als volgt.
168 wordt 159
173 wordt 164
175 wordt 166
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Nieuw Omslagpunt na 1ste 10k volluit
Dat is wel dramatisch anders 
Bekijk even met je nieuwe hartslagen, of dit je goed af gaat. Als je het gevoel hebt dat je steeds maximaal gaat, zou ik gewoon bij de hartslagen blijven waar je voor de "10k voluit" al op trainde.
met blijde groet,
Rob
Bekijk even met je nieuwe hartslagen, of dit je goed af gaat. Als je het gevoel hebt dat je steeds maximaal gaat, zou ik gewoon bij de hartslagen blijven waar je voor de "10k voluit" al op trainde.
met blijde groet,
Rob