Blessure: last van mijn knie

[Eugene]

Hallo,

Ik ben 8 januari gestart (samen met mijn vrouw) met het doel om op 2e paasdag 17 april de halve van Haarzuilen te lopen. Het begin ging goed en ik heb 2 x de 10 voluit gelopen (eerste keer was de 0-meting) en dat ging een stuk sneller dan ik gewend was!

Ongeveer 6 weken geleden heb ik een week lang 's avonds ikea meubels in elkaar gezet en daarbij veel op mijn knieen gezeten. Vanaf dat moment heb ik last van mijn linker knie gekregen bij en na het hardlopen. Ik heb na een week ongeveer 1,5 week rust genomen en bij de fysio geweest. Die adviseerde om even niet meer dan 4 km te lopen en evt wat over te slaan. Dat heb ik dus 1,5 week gedaan. Daarna ging het beter, maar voelde ik hem toch een beetje. 1 week geleden zijn we op wintersport geweest en bij het snowboarden voelde ik mijn knie weer opspelen. Afgelopen week na terugkomst voelde ik hem wel bijna elke dag een beetje. Vrijdag heb ik volgens schema 8 km gelopen en daar voelde ik hem wel maar niet genoeg om te stoppen. Vandaag ben ik maar niet gegaan, want ik vertrouw het niet helemaal. Morgenochtend weer naar de fysio.

Ik ga a.s. woensdag t/m zondag naar Zweden om daar op een aantal meren te gaan schaatsen (een andere grote hobby) en daar maar ik me ook wel zorgen over of dat wel gaat. Ik ga in ieder geval deze week niet meer hardlopen. Hierdoor sla ik dan al in totaal ruim 3 weken over qua trainingen.

Wat is nu wijsheid? Kan ik doorgaan maar mijn doel (hartslag en tempo) naar beneden bijstellen of voor een andere halve marathon kiezen?

Groet,

Eugene.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Eugene,

Dit is een lastige vraag, waarom? Omdat de blessure zoals je het beschrijft niet tijdens het hardlopen is ontstaan.

Ik zou even afwachten hoe het schaatsen gaat, je hebt best kans, omdat het schaatsen toch een andere belasting is dan hardlopen, dat je geen of nauwelijks pijn hebt tijdens het schaatsen.

Mocht het nu helemaal fout gaan dan zou ik eerst focussen op herstel. Dus wachten tot je pijnvrij kunt lopen en dan weer gaan opbouwen. Het is nog te vroeg om te zeggen of je de Halve van de Haar moet opgeven.

Ik ben wel benieuwd wat je fysio te zeggen heeft, hij of zij kan het ongetwijfeld beter beoordelen dan ik...

Met blijde groet,

Rob

[Eugene]

Hallo Rob,

Bedankt voor je snelle antwoord. Mijn blessure is inderdaad niet door het hardlopen ontstaan, dus dat is wel goed. Maar ik vraag me af of ik nog wel genoeg 'trainingsdagen' maak, want als ik er van uitga dat ik volgende week dinsdag al weer kan rennen, kom ik maar op ca. 70 dagen maximaal. Is dat nog wel voldoende en kan ik dan nog hetzelfde schema aanhouden?

Groet,

Eugene.

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Eugene,

Is dat nog wel voldoende en kan ik dan nog hetzelfde schema aanhouden?

Ik ben hier niet zo heel bang voor. Aan je berichten te zien ben je een sportief type dus je bent niet geheel blanco aan de 100 dagen begonnen.

Wel zou ik beginnen met de eerste training te gaan "vogels kijken", om te zien hoe je knie het houdt. En dan in de trainingen erna je hartslag weer rustig op te voeren richting halve marathon hartslag.

Succes en sterkte met je knie!

Met blijde groet,

Rob