Moeilijk in slaap na ademhalingsoefening

[Rene V]

Ik ben dit weekend begonnen met de 100 Dagen en heb twee keer een half uur voor het slapengaan de ademhalingsoefening van 10 minuten gedaan, maar kwam daarna veel moeilijker en later in slaap dan normaal. Ik sliep ook onrustiger, terwijl het geen stressvolle dagen waren. Kan het zijn dat ik verkeerd adem heb gehaald tijdens de oefening? Ik ademde 4 tellen in en 8 uit.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Rene,

Je kunt testen of je het goed doet door een keer een hartslagmeter om te doen tijdens de oefening.
Als je hartslag naar beneden gaat doe je het goed.

Je moet ook je hartslag mee zien bewegen met je ademhaling. Hoger bij het inademen, lager bij het uitademen.

Met blijde groet,

Rob

[Rene V]

Ha Rob,

Dank voor de tip, ik ga het uitproberen!

René