Veluweloop

[richardsmit63]

9 oktober de halve marathon op het park Hoge Veluwe gelopen met als voorbereiding het 100 dagen schema.
Dit is mijn derde loop met het schema. Vorig jaar ook deze halve gelopen dat ging al prima in een tijd van 1 uur 49.
In april heb ik de marathon on Enschede gelopen in een tijd van 3 uur en 38 minuten.
Nu dus weer deze halve gelopen in een tijd van 1 uur 39 minuten.
Het schema werkt prima. Hieronder mijn gegevens per km.
km TEMPO SNELHEID POLS
1 4:51 12,34 135
2 4:43 12,7 150
3 4:51 12,33 157
4 4:45 12,61 156
5 4:45 12,60 161
6 4:49 12,44 161
7 4:38 12,91 160
8 4:42 12,76 161
9 4:47 12,51 162
10 4:43 12,69 159
114:48 12,49 160
12 4:44 12,67 162
13 4:54 12,24 161
14 4:30 13,30 160
15 4:44 12,66 168
16 4:43 12,71 167
17 4:49 12,42 166
18 4:49 12,42 166
19 4:43 12,69 168
20 4:40 12,81 169
.91 4:26 13,51 170

Zowel hartritme als snelheid redelijk constant gehouden en zelf naar het einde toe (laatste km) nog kunnen versnellen.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Richard,

Heel mooi vlak gelopen! Gefeliciteerd!

met blijde groet,

Rob