Berlijn 2016

[Laura Batterink]

Nou, ik heb hem ook succesvol uitgelopen.

Dit was mijn 4e 'verharde' marathon (heb ook wat lange trailafstanden gedaan) waarvan mijn 2e op de sportrusten manier.
Mijn eerste sportrusten marathon heb ik op mijn marathon tempo getraind.
Ik ben in de loop naar de marathon korte tijd geblesseerd geweest. Anderhalve week niet kunnen trainen, daarna weer op kunnen bouwen. Dat was allemaal vanaf week 5 tot week 10. De trainingen gingen daarna weer redelijk goed alleen de intensieve trainingen meestal niet mijn beoogde hartslag meer kunnen halen en af en toe wat stijve benen.
Op de dag zelf voelden de benen goed dus begonnen met op hartslag te lopen.

De eerste 10 gingen heerlijk. Net na de helft kreeg ik het al even zwaar en vanaf km 30 ging het wisselend qua gevoel. Stukken die weer wat lekkerder gingen afgewisseld met stukken die zwaarder aanvoelden.
De eerste 10 ook lekker op mijn lage HS kunnen lopen, daarna begon het wat op te lopen en tikte ik mijn hoge HS al aan. Op die momenten weer even gas terug genomen. Vanaf km 14 mijn HS op laten lopen naar mijn HS hoog. Vanaf km 30 tikte ik af en toe al intensief aan, weer even gas terug genomen om vanaf km 35 het te laten gaan. De laatste 3 waren wel even bikkelen voor mij.

Wat betreft voeding, in de week voorafgaande aan de marathon ben ik niet anders gaan eten. Gewoon gevarieerd gezond zoals meestal.
Tijdens de marathon had ik een drinkbelt mee met 4 kleine flesjes waarvan 2 gevuld met water en 2 met kokoswater en ik had 4 gelletjes mee. Drinken doe ik meer op gevoel. Mijn eerst gelletje heb ik genomen rond km 7, de 2e rond 17 km, de 3e rond 27 km en de laatste bij km 35/36. De laatste paar waterposten wel meegenomen. Temperatuur liep wat op dus extra gedronken en wat water als verfrissing over me heen gegoten.

Tijdens het lopen van de marathon heb ik ervoor gekozen om alleen mijn hartslag in beeld te hebben. Het trainen en uitlopen op mijn hartslag is mij beter bevallen dan op mijn tempo. Dat kwam ook omdat mijn vorige marathon een winderige was en ik een heel stuk tegenwind had. Tja, en dan heb ik een tempo in mijn hoofd zitten die dan dus echt niet in mijn kont zit en dat heeft mij toen aan het eind van die marathon toch opgebroken.
Terwijl de voorbereiding van deze marathon nou niet echt optimaal was vanwege mijn blessures heb ik deze marathon toch als minder zwaar ervaren en er ook nog een nieuw PR gelopen.

En qua marathon 100% genoten. Echt bijna overal stond enthousiast publiek, veel muziek, mooie stad en veel kinderen met een opgestoken hand voor een high five. Ik ben nog aan het nagenieten!

[RunningRob - Sportrusten]

Alle deelnemers aan Berlijn nogmaals gefeliciteerd!
Ik lees een hoop mooie verhalen.
Dank voor jullie reactie!

met blijde groet,

Rob

[Christine]

Erika G en Mellinda,

Ik wens jullie het allerbeste met jullie marathon !
Komt zeker goed
Hoop ook jullie verhaal te mogen lezen.

Vriendelijke groetjes hristine

[Mellinda]

Dank je wel christine, ga ik zeker doen.

[Erika G]

Beste arual,

Super wat je gepresteerd hebt! En ook nog een per ondanks de ietwat mindere voorbereiding!! Geweldig!

Bedankt voor je uitgebreide verslag voor wat betreft je voeding en vochtinname. Altijd goed om te horen hoe een ander alles heeft ingedeeld. Ik zal er mijn voordeel mee doen.

En Christine bedankt voor je vertrouwen. We gaan ons best doen en ervan genieten!

Wordt vervolgd.....

Mellinda ook succes gewenst!


Groetjes,
Erika