Ademhaling stokt bij oefening voor het slapen

[Linxis]

Misschien een beetje vreemd, maar wellicht ben ik ook niet de enige.

Als ik de oefening doe voor het slapen (10 min) en ik val in slaap tijdens de oefening,
schrik ik op een gegeven moment wakker omdat mijn ademhaling stokt en kennelijk blijf hangen in een pauze van de ademhaling na het uitademen.
Dan zit ik echt in ademnood en weet ik niet hoelang ik al in de pauze zit.

Hebben meer mensen hier last van?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Linxis,

Bijzonder verhaal. Het enige dat ik herken is dat ik ook regelmatig in slaap val tijdens een ademhalingsoefening in bed....
Ik begrijp dat je dat voorheen dus nooit had?
Lijkt een beetje op slaapapneu, maar dat is volgens mij niet echt iets wat bij sporters voorkomt.

Maar misschien zijn er toch nog Sportrusters die dit herkennen?

Met blijde groet,

Rob

[Elvee]

Maakt het verschil of je de dagelijkse ademhalingsoefening liggend in bed doet, of rechtop zittend in een stoel?
En is het altijd de bedoelding om 1 keer 10 minuten achter elkaar de oefening te doen, of mag het ook bijvoorbeeld 2 x 5 minuten per dag zijn?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Elvee,

Je houding maakt niet uit, liggend, zittend, in de auto of in bed, je kunt ieder moment aanpakken om je oefening te doen.
De 10 minuten is een richttijd, je merkt waarschijnlijk wel dat dit vrij lang is. Je gedachten dwalen af en je denkt niet meer aan je ademhaling, en minuut later denk je er weer aan en heb je weer focus op de ademhaling.

De oefening is altijd goed, dus dit mag je rustig meerdere keren per dag doen.

Met blijde groet,

Rob