Pijnlijke benen en heupen

[info94045600]

Hi,
Op 9 oktober ga ik mijn eerste hele marathon lopen in Eindhoven.

Ik heb inmiddels 9 halve volbracht (via regulier schema) en wil me nu graag aan de hele wagen.

In 2011 heb ik getraind voor de hele van Eindhoven via een regulier schema, uiteindelijk niet gestart omdat ik 2 weken voor de start zwanger bleek.

Nu 2 kids later gaat het er toch van komen, maar vanwege tijdgebrek aan dit schema gestart.

Ik ben yoga docent, de adem is volledig onder de knie.

Waar ik me zorgen om begin te maken zijn mijn benen en heupen, ga ik de 42 volhouden.
Na een halve heb ik altijd al erge last hiervan en nu is de afstand 2x zo ver met veel minder km training.

hoe bereiden jullie je hier op voor.

Verder voel ik me top fit, ik vind het lasting mijn hartslag laag te houden maar dat gaat steeds beter, maar de twijfel slaat toe nu 4 weken voor de start of ik de juiste weg volg of heeft iedereen deze zenuwen?

Liefs Auk

[amsregle]

Hoi Auk,

Uit je verhaal kan ik opmaken dat je de halve marathons niet met sportrusten hebt gelopen omdat je het nu over minder km's hebt.

Je belast de pezen en spieren in aanloop naar de hele marathon dus minder dan in je vorige halve marathons en dat telt, dus volgens mij gaat het je harstikke meevallen.

Ik heb 2 marathons op de gewone manier getraind en nu 4 sportrusten marathons gelopen en het is echt een wereld van verschil.

succes! Wibe Jan

[info94045600]

hi wibe jan,
hoe heb je de afstand in verhouding tot de trainings km ervaren en ben je er mentaal mee omgegaan?

mvgr Aukje

[amsregle]

Hoi Aukje,

Ik had al 2 marathons gelopen dus ik wist hoever het was natuurlijk maar ja, elke marathon denk ik wel eens wat doe ik hier?

Maar je moet net zo denken zoals het volgens mij ook in het boek staat: 14 km dat lukt wel, bij 28 ben je al over de helft en denk je, die laatste 14 moet ook wel lukken! Je staat immers veel fitter en uitgeruster dan veel andere lopers aan de start van de marathon en dat is jou kracht.

Succes in Eindhoven, ik heb daar vorig jaar een mooie marathon gelopen. 26 September loop ik in Berlijn, mijn 3e sportrusten marathon dit jaar.

gr Wibe Jan

[info94045600]

vorig jaar liep ik ongetraind de halve daar het was perfect weer toen laten we hopen op nog zon dag dit jaar