halve marathon hartslag

[menco72538300]

Ik heb met het sportrustenschema met succes de (Slachte) marathon gelopen. Mijn eindtijd (4h00) was gelijk aan een marathon in 2014 waarbij ik met een traditioneel schema getraind heb. De omstandigheden waren dit jaar echter zwaarder (temperatuur ca. 25 graden).
Nu wil ik serieus gaan trainen voor de halve. Wat wordt mij aanbevolen hartslag? Mijn omslagpunt is 169 bpm en mijn 10 km tijd is 46 minuten.

alvast dank.

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo,

Omslagpunt 169 en een 10km tijd 46 geeft een halve marathonhartslag van 158.

Met blije groet,

Rob