Goedemiddag!
Ik heb met behulp van de zelftest op bladzijde 125/126 van het boek Ik, hardloper, mijn vo2max en mijn maximale hartslag en daarmee mijn omslagpunt bepaald. Nu heb ik - volgens bladzijde 127 - mijn 7 (w/u, d1, d2, d3, i1, i2, max) hartslagzones bepaald.
In het e-book Sportrusten voor hardlopers staan op bladzijde 66 vijf hartslagzones (zonder % omslagpunt).
Hoe verhouden deze hartslagzones zich tot die in het boek Ik, hardloper?
hartslagzones
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: hartslagzones
Hallo,
De nummers komen overeen:
dus:
Warming up = D0
Duur 1 = D1
Duur 2 = D2
Duur 3 = D3
Intensief 1 en hoger = AT+
Let wel op dat de percentages in het plaatje in "Sportrusten voor Hardlopers" ter verduidelijking zijn en niet absoluut. In werkelijkheid verbruik altijd zowel suikers als vet.
Met blijde groet,
Rob
De nummers komen overeen:
dus:
Warming up = D0
Duur 1 = D1
Duur 2 = D2
Duur 3 = D3
Intensief 1 en hoger = AT+
Let wel op dat de percentages in het plaatje in "Sportrusten voor Hardlopers" ter verduidelijking zijn en niet absoluut. In werkelijkheid verbruik altijd zowel suikers als vet.
Met blijde groet,
Rob