Welke snelheid voor de 12 minuten loopjes

[WesleyBoer]

Goedemiddag,

Het is de laatste echte trainingsweek voor Rotterdam.
Ik vroeg mij af op welke snelheid/hartslag ik volgende week de 12 minuten zou kunnen lopen.

Is dat op wedstrijdHR ?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Wesley,

Dat klopt, 12 minuten loopjes doe je op wedstrijd hartslag.

Succes!

Rob

[WesleyBoer]

Thanks !

[Katsirema]

Moet je dan niet eerst ff warm lopen Rob?
Als ik 12min loop en ga zo snel mogelijk naar mijn marathon hartslag(154) dan ga ik veel harder dan mijn marathon tempo.
Afgelopen zondag liep in een wedstrijdje toevallig de eerste 2km op hartslag 154 en deed daar 7.40 min. over.
Mocht ik willen dat dat mijn marathon tempo was. jippieeeeee

[RunningRob - Sportrusten]

Dat klopt, dat heb ik niet gemeld maar niet gelijk met koude spieren er tegen aan gaan, even warmlopen en dan 12 minuten lekker lopen. Het gaat erom dat je even je lijf prikkelt, het tempo is niet zo van belang maar je wedstrijdtempo / hartslag is een richtwaarde.

Succes!

Rob

[WesleyBoer]

Ik heb gewoon 12 minuten op mijn geschatte wedstrijd pace gelopen.
Ging prima

[Michel74]

De 12 minuten loopjes doe je dus alleen in week 15?

[RunningRob - Sportrusten]

Dat klopt

Met blijde groet,

Rob

[Michel74]

Dat klopt

Met blijde groet,

Rob

Oke, thanks!