eten week vooraf

[ignaasbongers]

Goedemorgen, het gaat opeens erg snel richting het Rotterdamse ... heb er al het vertrouwen in.
Benieuwd ben ik naar tips en adviezen rondom voeding de 7 dagen vooraf aan de hele marathon.
Begint me er langzaam meer mee bezig te houden .... er is veel te lezen en te vinden op het Net.
Ben vooral benieuwd in jullie ervaringen? dank, gr, Ignaas

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ignaas,

Interessante vraag. Ik ben zelf nooit zo bezig geweest met voeding voor een wedstrijd, alleen op de dag zelf.
Deze week las ik wel een interessant artikel over het eten de dag voor de marathon, en ik ben van plan dit ook te proberen voor Rotterdam:
http://www.prorun.nl/training/marathont ... -eindtijd/

Maar ik ben ook benieuwd wat andere doen of gaan doen in aanloop naar de marathon!

Met blijde groet,

Rob

[gertvanriessen]

Interessante link. Maar die is geplaatst op 1 April. Kan iemand zich er in verdiepen of het geloofwaardig is? Het klinkt in ieder geval niet onaannemelijk. Ik weet wel dat Stans uitgezocht heeft op 10-20 en 30km een gelletje tijdens de marathon.

Overigens is die site uit die link één grote aanbeveling voor het Sportrustenverhaal. Kijk maar eens onder het kopje 'wanneer kan je een marathon lopen'. 2-4 jaar trainen voor een marathon .

[Katsirema]

Ik eet nu twee jaar minder koolhydraten, mijn dieet aangepast.
Eet "bijna" geen brood meer, veel meer groenten en fruit ben niet bang meer voor vet.
Eet regelmatig rauwe noten.
Voor al mijn uithouding vermogen is enorm toegenomen.
In oktober liep ik in Amsterdam 3.02 en dat is 22 min. sneller dan mijn pr. van 5 jaar geleden en dat zonder koolhydraten stapelen.
Zorg dus dat je lichaam goed vetten kan verbranden.

In het verhaaltje van wanneer je een marathon kan lopen, bedoelen ze volgens mij zonder dat je schade aan spieren en pezen krijgt. Nou dat lukt dus niet in 100 dagen, ik hoor je nog wel na je marathon.