Hallo,
wat is jullie mening over een warming up / cooling down ?
Wel of niet doen ?
Wel of nier rekken ?
Ik kom heel veel verschillende meningen tegen op internet.
Ben benieuwd naar de mening van het sportrusten team !
vr groet
Warming up / cooling down
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Warming up / cooling down
Hallo Sylvia,
We adviseren eerst warm te lopen voor je daadwerkelijk begint aan de training in je schema.
Dus stel je moet 5 kilometer trainen eerst warmlopen en dan de meting starten voor de 5km.
De lengte laten we aan je eigen voorkeur over. Persoonlijk loop ik meestal ruim 1 km in.
Na de training uitlopen en een ademhalingsoefening doen om je herstel te bevorderen.
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... soefening/
Het rekken laten we aan je eigen voorkeur over. Zoals je zegt zijn de meningen hier over verdeeld. De een vindt ze waardevol en de ander doet ze nooit.
Als ik over mijzelf spreek doe ik tijdens het warmlopen wat strekoefeningen voor mijn kuiten, omdat ik in het verleden een paar keer geblesseerd ben geraakt aan mijn kuiten.
met blijde groet,
Rob
We adviseren eerst warm te lopen voor je daadwerkelijk begint aan de training in je schema.
Dus stel je moet 5 kilometer trainen eerst warmlopen en dan de meting starten voor de 5km.
De lengte laten we aan je eigen voorkeur over. Persoonlijk loop ik meestal ruim 1 km in.
Na de training uitlopen en een ademhalingsoefening doen om je herstel te bevorderen.
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... soefening/
Het rekken laten we aan je eigen voorkeur over. Zoals je zegt zijn de meningen hier over verdeeld. De een vindt ze waardevol en de ander doet ze nooit.
Als ik over mijzelf spreek doe ik tijdens het warmlopen wat strekoefeningen voor mijn kuiten, omdat ik in het verleden een paar keer geblesseerd ben geraakt aan mijn kuiten.
met blijde groet,
Rob