Dip na het hardlopen

[WillekeO]

Vanmiddag heb ik 13 km hardgelopen op marathontempo. Na afloop heb ik even wat water en thee gedronken, een mandarijntje gegeten, gestretcht, een stukje gewandeld met de hond. Daarna heb ik wat kleine klusjes gedaan (eten koken). Gedoucht, gegeten, en na het eten werd ik overvallen door een flinke vermoeidheid. Ik heb op de bank geslapen, ik kon niet anders. Daarna heb ik koffie gedronken, koek erbij, en toen knapte ik weer op.
Hoe zou het komen dat ik me opeens zo uitgeput voelde?
Te weinig koolhydraten, zou dat de oorzaak kunnen zijn?
Meestal voel ik me happy na het hardlopen. Heel af en toe stort ik vermoeid neer op de bank.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Willeke,

Je beschrijft dat het "slappe" gevoel pas later op de avond komt, en dat dit gevoel niet altijd gebeurt na het hardlopen. Dus ik zie nog niet direct de relatie met het hardlopen. Het zou bijvoorbeeld ook slaapgebrek of stress kunnen zijn.

Heb je wel eens geprobeerd nuchter te trainen? Dus bijvoorbeeld voor het avondeten of 's ochtends gelijk na het ontbijt? Als je dan ook een slap gevoel hebt al tijdens de training dan kan het aan een gebrek aan energie zijn. Dit is trainbaar, gewoon door het vaker te doen.

Maar het is geen probleem om eens te proberen, mocht het gevoel weer oppoppen, eens een energiedrank of iets dergelijks te proberen.

Blijde groet,
Rob

[WillekeO]

Warme chocolademelk, is dat ook goed? Is lekkerder dan een energydrank.

Ik was moe, denk ik. Door mijn onregelmatige werk is het een uitdaging om te plannen wanneer ik ga hardlopen. En genoeg slapen lukt niet altijd doordat er soms weinig tijd tussen de diensten zit. Ik ga je tips proberen.

[RunningRob - Sportrusten]

Warme chocolademelk, is dat ook goed? Is lekkerder dan een energydrank.

Helemaal top

Blijde groet,
Rob