Hoi,
Nav de video van Koen vandaag toch even de hulpvraag of ik wel op de goede hartslag train. Omslagpunt is 153. Zone D2 ligt op 133-151. Ik train er nu nu vooral op om
In die zone te blijven maar het lukt me nog niet om structureel lager te komen op de trainings-range van 121-125 of 130-136. Zie bijlage bv hartslag vandaag (vogels kijken) Wat is jullie advies?
Groet, Pim
Dag 13 en nog steeds hogere gem. hartslag
-
Pim Jansen
- Berichten: 13
- Lid geworden op: 27 aug 2020, 22:07
Dag 13 en nog steeds hogere gem. hartslag
- Bijlagen
-
- 3F5D16B1-3B51-4715-B507-4A226BDA50EB.jpeg (88.09 KiB) 661 keer bekeken
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Dag 13 en nog steeds hogere gem. hartslag
Hoi Pim,
Ik zie dat je aan het trainen bent voor de marathon. Als je het schema volgt voor de marathon train je NIET in D2, maar op de hartslag waarvan we verwachten dat je deze tijdens de marathon zal lopen.
Je ziet in je schema 3 zones staan: lage marathonhartslag (deze loop je straks aan het begin van de marathon), hoge marathonhartslag (deze loop je in het tweede deel van de marathon) en intensief.
Als je loopt op lage marathonhartslag zou je ook ongeveer op marathontempo moeten lopen.
Een goede controle is dus om te kijken of je in een training op lage marathonhartslag ook daadwerkelijk op marathontempo loopt. Als ik naar je trainingen kijk dan denk ik dat je inderdaad te laag in hartslag traint, dus ik vermoed dat je omslagpunt een stukje hoger ligt dan 153 (of je kan nog veel sneller op de 10km). Ik denk zelfs dat deze wel 10 slagen hoger ligt, kun je eens 163 invullen als omslagpunt? En trek dan over pakweg 2 weken weer aan de bel dank kijken we even weer verder.
Blijde groet,
Rob
Ik zie dat je aan het trainen bent voor de marathon. Als je het schema volgt voor de marathon train je NIET in D2, maar op de hartslag waarvan we verwachten dat je deze tijdens de marathon zal lopen.
Je ziet in je schema 3 zones staan: lage marathonhartslag (deze loop je straks aan het begin van de marathon), hoge marathonhartslag (deze loop je in het tweede deel van de marathon) en intensief.
Als je loopt op lage marathonhartslag zou je ook ongeveer op marathontempo moeten lopen.
Een goede controle is dus om te kijken of je in een training op lage marathonhartslag ook daadwerkelijk op marathontempo loopt. Als ik naar je trainingen kijk dan denk ik dat je inderdaad te laag in hartslag traint, dus ik vermoed dat je omslagpunt een stukje hoger ligt dan 153 (of je kan nog veel sneller op de 10km). Ik denk zelfs dat deze wel 10 slagen hoger ligt, kun je eens 163 invullen als omslagpunt? En trek dan over pakweg 2 weken weer aan de bel dank kijken we even weer verder.
Blijde groet,
Rob
-
Pim Jansen
- Berichten: 13
- Lid geworden op: 27 aug 2020, 22:07
Re: Dag 13 en nog steeds hogere gem. hartslag
Dankjewel Rob, ga ik mee aan de slag!
Beste groet, Pim
Beste groet, Pim
-
Laura Mastenbroek
- Berichten: 3
- Lid geworden op: 24 mar 2022, 21:41
Re: Dag 13 en nog steeds hogere gem. hartslag
Even voor mij info: het omslagpunt ligt toch aan het einde van zone 4? Dat zou toch betekenen dat het in het geval van Pim Jansen op 170 ligt?
Groet,
Laura
Groet,
Laura
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Dag 13 en nog steeds hogere gem. hartslag
Hoi Laura,
Dank voor je berichtje.
Goed opgemerkt. Ik heb hier niet zo opgelet omdat, zoals ik al schreef, de marathon niet in D2 wordt gelopen maar op marathonhartslag. De zones zijn niet zo van belang. Pim beschrijft D2 wel als de goede zone, want D3 loopt tot aan je omslagpunt en dat zou inderdaad dan 170 zijn volgens het plaatje.
Wat ook de reden kan zijn dat hij dus te laag in hartslag traint, dus mijn advies blijft gelukkig wel kloppen
Blijde groet,
Rob
Dank voor je berichtje.
Goed opgemerkt. Ik heb hier niet zo opgelet omdat, zoals ik al schreef, de marathon niet in D2 wordt gelopen maar op marathonhartslag. De zones zijn niet zo van belang. Pim beschrijft D2 wel als de goede zone, want D3 loopt tot aan je omslagpunt en dat zou inderdaad dan 170 zijn volgens het plaatje.
Wat ook de reden kan zijn dat hij dus te laag in hartslag traint, dus mijn advies blijft gelukkig wel kloppen
Blijde groet,
Rob