Vraagtekens bij omslagpunt / hartslag

[Annick Boom]

Hallo!

Ik heb mij aangemeld voor dit 100daagjes programma omdat ik in April 2023 de Marathon van Rotterdam ga lopen. Ondanks dat ik een prima basisconditie heb (ik loop recreatief iedere week 10km rond de 56-57 min) vind ik het toch super spannend. Ik heb keurig de 12min test gedaan voor mijn omslagpunt en deze ingevoerd om mijn schema te krijgen.

Daar ben ik nu netjes mee gestart, zit in de eerste week. Nu heb ik het gevoel dat mijn hartslag wel heel laag is en ik naar mijn gevoel heel langzaam moet lopen wat ik dus niet red (en dus veel hoger zit). Wellicht heeft het ook te maken met dat dit een andere manier van lopen is maar ik wilde het toch even navragen. Van de week moest ik 10km tussen 120-126 bpm lopen en morgen 9km tussen 130-136.

Kan dit kloppen? Ik hoor het graag.

Veel dank!
gr Annick

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Annick,

Als je loopt in de laagste zone uit je schema, zou je ongeveer op marathontempo moeten lopen.
Je marathontempo kun je hier bepalen:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Je vult dus de 10km tijd in van een maximaal gelopen 10km.

Mocht er nog iets niet duidelijk zijn hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob