Hoe de halve marathon in te vullen qua hartslagen.
-
jetluinstra
- Berichten: 6
- Lid geworden op: 23 mei 2018, 14:03
Hoe de halve marathon in te vullen qua hartslagen.
Over een week is t zo ver. De halve. Maar hoe deel ik deze in qua hartslagen? Lopen op halve marathon hartslag, maar ik heb een lage zone en een hogere zone.. beginnen in de lagere hartslag en halverwege naar de hogere hartslagzone en de laatste 3 km alles loslaten?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Hoe de halve marathon in te vullen qua hartslagen.
Hoi Jet,
Als het goed is heb je mailtjes gehad met een link naar een video waarin dit wordt uitgelegd, maar voor het geval je die gemist hebt:
Je start de halve in de lage zone. Daarin blijf je gedurende een aantal kilometers en daarna mag je hartslag rustig oplopen tot in je hoge zone, zo rond km 18.
De laatste kilometers mag je op gevoel doen: dus heb je nog energie over dat laat je de hartslag verder oplopen, en anders probeer je de hartslag vast te houden tot het einde.
Blijde groet,
Rob
Als het goed is heb je mailtjes gehad met een link naar een video waarin dit wordt uitgelegd, maar voor het geval je die gemist hebt:
Je start de halve in de lage zone. Daarin blijf je gedurende een aantal kilometers en daarna mag je hartslag rustig oplopen tot in je hoge zone, zo rond km 18.
De laatste kilometers mag je op gevoel doen: dus heb je nog energie over dat laat je de hartslag verder oplopen, en anders probeer je de hartslag vast te houden tot het einde.
Blijde groet,
Rob