extra km lopen

[G. van Vuuren]

Hallo,

Over 8 dagen ga ik weer starten met mijn marathon schema. Nu bedacht ik mij tijdens de afgelopen training om wat extra km te lopen buiten het schema. Dit omdat ik bij de vorige marathon bij de laatste 10 km een duidelijke verzuring en verkramping had in mijn bovenbenen en dit met extra km wil proberen te voorkomen.

Ga ik deze extra km's lopen volgens aangegeven hartslagzone of kan ik deze in een andere hartslagzone lopen?

Alvast bedankt,

Groetjes Gwen

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Gwen,

Ik zou aanraden dit op gevoel te doen. Voel je je prima en gaat het lekker? Dan loop je gewoon op dezelfde hartslag verder (of misschien zelfs wat hoger in hartslag). Voelt het een dag wat minder dan ga je het laatste stuk "Vogels kijken".

Blijde groet,
Rob

[G. van Vuuren]

Hallo Rob,

Bedankt voor je advies! Ga er zeker mee aan de slag.

Groetjes Gwen