Na de marathon

[Annemarie Hoefnagels]

Beste Rob,

Ik loop veel te ver vooruit, want moet überhaupt nog fit aan de start verschijnen van mijn marathon.
Maar vroeg me af wat de adviezen zijn na het lopen van de marathon .
En ja snap dat het van blessures etc afhangt. Maar wat is jullie ervaring?
Even niks doen.?! Juist niet… ieder lijf is anders . Maar was benieuwd.
Groeten Annemarie

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Annemarie,

Je mag rust pakken, maar voor een sneller herstel is het wel verstandig om te blijven bewegen. Dus ga wandelen of fietsen.
Als je geen spierpijn meer voelt en je denkt dat je wel weer kan lopen kun je weer eens voorzichtig gaan vogels kijken, maar als je dit pas na 1 of 2 weken doet is het ook prima.

Blijde groet,
Rob

[WillekeO]

De dagen naar de marathon, dat is genieten!
Mijn ervaring: ik heb dan een enorme behoefte aan eten. Mijn lichaam voelt leeg, voorraden moeten weer aangevuld worden.
Ik ben 's ochtends naar de supermarkt gefietst om broodjes te halen. Voor de lunch heb ik pannenkoeken gebakken. Dat combineert rustig bewegen en lekker eten met elkaar. Ik zorg ervoor dat ik een paar dagen vrij ben om goed te kunnen herstellen. Op zondag liep ik de marathon en op woensdag was ik alweer aardig uitgerust. Nu moet ik zeggen dat ik geen blessures of spierpijn had, hooguit voelde ik me een beetje stijf. En het is top om na te genieten van je loopprestatie.
Ik heb 2 marathons gelopen, en dat ging beide keren ongeveer zo.