Ik heb me zojuist ingeschreven voor het marathon schema. Mijn omslagpunt is 159 en nu geeft het schema een hartslagsensor van afhankelijk van de loop tussen 121 en 137 aan. Klopt dit ? Ik heb nu het idee dat ik dan heel langzaam loop, zeker in het begin.
Ik heb 4 jaar gelden de marathon van Rotterdam gelopen via het sportrusten schema uit het boek en toen heb ik constant getraind op de maximale hartslag van 159 ik denk nu dat ik begrijp waarom ik toen weinig vorderingen maakte in de trainingen.
Maar nogmaals klopt het dat ik nu heel laag in de hartslag gaat trainen.
Een andere vraag wat wordt dan de hartslag bij vogels kijken ?
Groeten
Aad
Marathon schema
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Marathon schema
Hoi Aad,
Als je loopt op lage marathonhartslag (dus in de laagste zone uit je schema) dan moet je ongeveer op marathontempo lopen.
Als dat bij jou niet het geval is dan train je wellicht te rustig.
Je marathontempo kun je hier vinden:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
Trek nog even aan de bel als je ziet dat dit bij jou niet klopt.
Vogels kijken doe je zonder op je hartslagmeter te kijken, je mag hem dus ook thuis laten
Loop op een voor jouw prettig ontspannen tempo, en dat hoeft dus niet lager dan je marathonhartslag te zijn!
Blijde groet,
Rob
Als je loopt op lage marathonhartslag (dus in de laagste zone uit je schema) dan moet je ongeveer op marathontempo lopen.
Als dat bij jou niet het geval is dan train je wellicht te rustig.
Je marathontempo kun je hier vinden:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
Trek nog even aan de bel als je ziet dat dit bij jou niet klopt.
Vogels kijken doe je zonder op je hartslagmeter te kijken, je mag hem dus ook thuis laten
Loop op een voor jouw prettig ontspannen tempo, en dat hoeft dus niet lager dan je marathonhartslag te zijn!
Blijde groet,
Rob