Hoi,
Inmiddels zit ik rond dag 50 van het schema voor de halve marathon. het lijkt mij leuk om een keer ongeveer 15km te lopen, welk loopje kan ik daar het beste voor gebruiken?
Alvast bedankt voor het meedenken,
Groeten,
Louise
Langer loopje inplannen
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
-
Louise Veenema
- Berichten: 9
- Lid geworden op: 24 feb 2022, 09:06
Re: Langer loopje inplannen
Ha rob,
Bedankt voor je snelle reactie. Daar staan idd leuke suggesties tussen.
Ik bedoelde eigenlijk welk loopje ik uit het schema kan vervangen voor een langer loopje.
Is dat een loopje op (lage) halve marathon hartslag, of juist de snelle 10km. Of maakt dat niet uit?
En welke HF houd ik dan aan?
Groeten,
Louise
Bedankt voor je snelle reactie. Daar staan idd leuke suggesties tussen.
Ik bedoelde eigenlijk welk loopje ik uit het schema kan vervangen voor een langer loopje.
Is dat een loopje op (lage) halve marathon hartslag, of juist de snelle 10km. Of maakt dat niet uit?
En welke HF houd ik dan aan?
Groeten,
Louise
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Langer loopje inplannen
Hoi Louise,
Je kunt een snelle 10k vervangen voor bijvoorbeeld een 10k wedstrijd.
Als je een langere loop wilt lopen kun je dit doen in plaats van een lange loop op halve marathonhartslag.
Blijde groet,
Rob
Je kunt een snelle 10k vervangen voor bijvoorbeeld een 10k wedstrijd.
Als je een langere loop wilt lopen kun je dit doen in plaats van een lange loop op halve marathonhartslag.
Blijde groet,
Rob
-
Louise Veenema
- Berichten: 9
- Lid geworden op: 24 feb 2022, 09:06
Re: Langer loopje inplannen
Beste Rob,
Afgelopen zondag (warm weer), heb ik op dag 80 eens 16 km proberen te lopen. (Ik volg het schema voor de HM)
Moet zeggen dat dit erg tegenviel en na 14km had ik het wel serieus zwaar.
Ik heb echt langzaam gelopen 6.24 min/km gemiddeld, terwijl ik gokte op 6.20 (snelste 10km is 57min naar boven afgerond). Mijn HF liep langzaam op, maar zat na 6km al boven de 170 (omslagpunt 175) en bij 12km op 180.
Ik heb ook niet alle trainingen kunnen lopen van het schema, maar had wel iets beter gehoopt. (Liep meestal 3xpw)
Nu twijfel ik of ik op dag 100 de HM van de Haar wel kan gaan lopen.
Ik heb nu niet gegeten en gedronken onderweg, kan dat voldoende verschil maken om het uit te kunnen lopen? Of moet ik toch nog langzamer starten? Of toch afzeggen en langer doortrainen.
Ik twijfel erg..
Benieuwd naar je advies.
Groeten,
Louise
Afgelopen zondag (warm weer), heb ik op dag 80 eens 16 km proberen te lopen. (Ik volg het schema voor de HM)
Moet zeggen dat dit erg tegenviel en na 14km had ik het wel serieus zwaar.
Ik heb echt langzaam gelopen 6.24 min/km gemiddeld, terwijl ik gokte op 6.20 (snelste 10km is 57min naar boven afgerond). Mijn HF liep langzaam op, maar zat na 6km al boven de 170 (omslagpunt 175) en bij 12km op 180.
Ik heb ook niet alle trainingen kunnen lopen van het schema, maar had wel iets beter gehoopt. (Liep meestal 3xpw)
Nu twijfel ik of ik op dag 100 de HM van de Haar wel kan gaan lopen.
Ik heb nu niet gegeten en gedronken onderweg, kan dat voldoende verschil maken om het uit te kunnen lopen? Of moet ik toch nog langzamer starten? Of toch afzeggen en langer doortrainen.
Ik twijfel erg..
Benieuwd naar je advies.
Groeten,
Louise
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Langer loopje inplannen
Hoi Louise,
Onderschat het weer niet, juist bij warm weer is het beter om je hartslag te volgen en niet te zeer op het tempo.
Wel is het zo dat als het echt warmer is dan tijdens je trainingen, je ook wel iets boven je trainingshartslagen mag lopen.
Dus dat het zwaar was kan ik dan ook wel begrijpen, dat betekent dus niet dat je niet klaar zou zijn voor de halve. Met 16km ben je er immers al bijna!
Drink in ieder geval wel tijdens de halve, zeker als het warm weer is. En ik zou in ieder geval iets meenemen voor onderweg, dat zal zeker tegen het einde helpen.
Blijde groet,
Rob
Onderschat het weer niet, juist bij warm weer is het beter om je hartslag te volgen en niet te zeer op het tempo.
Wel is het zo dat als het echt warmer is dan tijdens je trainingen, je ook wel iets boven je trainingshartslagen mag lopen.
Dus dat het zwaar was kan ik dan ook wel begrijpen, dat betekent dus niet dat je niet klaar zou zijn voor de halve. Met 16km ben je er immers al bijna!
Drink in ieder geval wel tijdens de halve, zeker als het warm weer is. En ik zou in ieder geval iets meenemen voor onderweg, dat zal zeker tegen het einde helpen.
Blijde groet,
Rob