Darm klachten

[Jeroen van Asselt]

Hoi
Ik heb nog steeds bij de lange afstanden boven 10km dat ik last van mijn maag/darmen krijg
Heb al veel geprobeerd, maar zal toch nog wel iets fout doen. Ik eet twee tot drie uur van te voren voor het laatst. (Eet wel dan fruit zoals mandarijnen en groene appel) verder heb ik die dag 5 boterhammen volkorenbrood op. Kort voor ga hardlopen eet dan nog een banaan.
Wat kan ik doen om geen last van darmen te krijgen?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jeroen,

Heb je als eens geprobeerd helemaal niets te eten in de 3 uur voor de training? Uiteraard mag je wel water of sportdrank nemen voor de training.

Meer info:
https://www.sportzorg.nl/sport-bewegen/ ... rmklachten

https://www.prorun.nl/training/je-maag- ... trainbaar/

Ik hoop dat je hier wat aan hebt.

Blijde groet,
Rob

[Jeroen van Asselt]

Nou ik bedoelde dat ik ook niks meer eet de laatste 3 uur voor lopen.
Dus 4 uur voor lopen eet ik vaak nog een appel of mandarijntje. Kan dat slechte invloed hebben?
5 uur van de voren denk ik ongeveer laatste boterhammen

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jeroen,

Dus 4 uur voor lopen eet ik vaak nog een appel of mandarijntje. Kan dat slechte invloed hebben?

Probeer het uit zou ik zeggen! Op zich is het geen probleem om fruit te eten een paar uur voor de training, maar iedereen reageert toch weer net wat anders....

Blijde groet,
Rob