nuchter trainen marathonschema

[Marije 1972]

In april loop ik mijn eerste marathon. Ik heb ook het eetprogramma van Janneke gevolgd. Nu train ik nuchter, voor mijn ontbijt, maar ik merk dat het mij de laatste weken lastiger lukt mijn marathonhartslag te bereiken. Ik heb wel corona gehad. Inmiddels in het schema bij de 13 km aangekomen.
Mijn vraag: zal ik even doorzetten, en nuchter blijven trainen, of toch een licht ontbijt voor de training gaan toevoegen?
Of zal ik gewoon op een iets lagere marathonhartslag trainen? Vanuit het boek kom ik uit op mhs 158, daar moet ik dus mijn best voor doen. Maar in het online schema kom ik op 152-1555 uit, en dat is dan voor mij comfortabel lopen.
Ook heb ik endurance drank gekocht, koolhydraten en suikers, voor de dag zelf. Maar ik vraag mij af of dat dan niet bijt met de sportrusten methode.

Groet, Marije

[Birgit Oostveen]

Hoi Marije, je wilt de marathon toch niet nuchter gaan lopen hoop ik:). Nee serieus ik ben benieuwd naar de antwoorden maar volgens mij is 1 keer per week nuchter trainen ook heel prima hoor. En met wat brandstof ren je toch vaak echt net wat lekkerder als je harder gaat!
Ik ben vooral benieuwd hoe het verschil tussen online en het boek zit, welke berekening moet je aanhouden?
Succes met alles! Groetjes van Birgit

[Joost Vandenweghe]

Ik loop mijn weekendloopjes van 12-15 km ook altijd nuchter maar pak wel 1 gelletje mee om maag te laten wennen. 2 weken geleden toch een 26 km loopje gedaan en 2 gelletjes meegenomen, maar dus wel nuchter gestart. Het kan maar onderwzg bijtanken denk ik. Al ben ik helemaal geen specialist...

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marije,

Mijn vraag: zal ik even doorzetten, en nuchter blijven trainen, of toch een licht ontbijt voor de training gaan toevoegen?

Probeer het even uit, zou ik zeggen. Persoonlijk denk ik dat je de impact van Corona onderschat.

Maar ik vraag mij af of dat dan niet bijt met de sportrusten methode.

Dat bijt niet, voor het trainen is het prima op nuchter te starten, zodat je lijf beter went aan het lopen op vetverbranding, maar op de dag zelf wil je natuurlijk zo goed mogelijk lopen dus dan neem je juist wel een ontbijt en energie mee voor onderweg.

Ik ben vooral benieuwd hoe het verschil tussen online en het boek zit, welke berekening moet je aanhouden?

Dit zou hetzelfde moeten zijn. Het is alleen zo dat, om het niet te complex te maken, in het boek uit wordt gegaan van 1 marathonhartslag, waar we in het online schema werken met 2 trainingszones (lage en hoge marathonhartslag). Ik zou dus altijd het online schema aanhouden.

Blijde groet,
Rob

[Marije 1972]

Super bedankt voor de reacties, ik ga de tips allemaal toepassen.