Gemiddelde hartslag

[Hans De Waele]

Vandaag dag 30 van het marathonschema. Gaat goed.
Alleen, de hartslag zoeken valt soms moeilijker. Vaak start ik te snel waardoor ik snel de doelhartslag haal en laat ik het tempo zakken om die hartslag te kunnen aanhouden.
Vandaag zelfde: vrij snel gestart maar hartslag (die max 150 mocht zijn), ging naar 160 en zelfs 170. ik liep 7min/km en kreeg hem niet meer naar beneden.
Als ik aan het juiste tempo start (6:30) duurt het wel langer om de hartslag te halen.
Is het beter trager te starten of geldt enkel de gemiddelde hartslag gemeten over de hele trainingssessie?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Hans,

Doel is om in de juiste hartslagzone te lopen. Dan kan het best zo zijn dat je gemiddeld lager uitkomt. Dat is geen probleem.

Ik weet niet wat voor hartslagmeter je hebt maar het handigst is het om je meter zo in te stellen dat hij trilt of een signaal geeft als je buiten de zone komt. Dan heb je gelijk door als je te snel bent en hoef je ook niet constant op je meter te kijken om te zien of je te snel of te langzaam bent.

Maar op zich is het prima om (ongeveer) het juiste tempo op te zoeken waardoor je hartslag rustig oploopt.

Blijde groet,
Rob

[Muriel Smulders]

Mij heeft het geholpen om eerst een ongeveer een km-er in te lopen en als ik dan redelijk stabiel in de juiste HS zit dan pas de training te starten.
Wie weet werkt dit ook voor jou