Ik ben begonnen met het sportrusten-schema voor mijn eerste marathon. 10 april in Rotterdam moet het gebeuren. Zin in! Na de eerste 2 trainingen heb ik een vraag m.b.t. de hartslagzones. Het duurde bij beide loopjes lang voordat ik in de voorgestelde zone raakte. Ik deed beide keren een korte warming up. Veel gelopen de laatste tijd, dus mijn conditie was al redelijk goed (10km in 45 minuten is goed te doen).
Bij de 6km was het zo dat ik de eerste 2 km volle bak aan het rennen was om in de zone te komen. Na ruim 2km zat ik 10 slagen boven de zone, vervolgens laten zakken en toen de rest van de loop goed in de zone gelopen. Daardoor liep ik de eerste 3km op hoog tempo, en de tweede 3km erg rustig. De gemiddelde hartslag lag uiteindelijk 5 slagen onder de zone.
Bij de 10km duurde het ook ruim 2km voordat ik in de zone kwam. Daarna jojoën met mijn hartslag boven en onder de zone. Pas de laatste 5km wist ik het makkelijk in de zone te houden. Eindgemiddelde was nét in de zone.
Heeft iemand tips om eerder in de voorgestelde hartslagzone te komen? Of moet ik me in de eerste paar km niet zo bezighouden met de zone? Ben benieuwd of mensen soortgelijke ervaringen hebben
Bedankt voor het lezen en groetjes!
Zico
