programma niet helemaal afgemaakt en nu?

[Miep70]

Halverwege de maand, we waren al lekker op weg, maar toen maakten we een overlijden mee in de familie.
We hebben geprobeerd het IF vol te houden, maar het ritme was niet helemaal vol te houden.

Nu pakken we de IF-draad weer op en hopen binnenkort een dag de 24 uur IF te gaan doen.
Maar wat doen we daarna?? Blijven we elke dag 2 keer volgens 16-8 doorgaan of wisselen we dagen met 2 en 3 keer per dag eten af? Wat raden jullie aan?

ps. Overigens geeft het IF wel minder keuzestress 'wat eten we vandaag' :-)dat is een fijne bijkomstigheid.
We slapen beter en hebben meer focus! Dank alvast.

[Janneke - Sportrusten]

Hoi beste Miep,

Hoe gaat het nu met jullie?

Het is natuurlijk geen enkel probleem om 'even af te haken'. Na een maand 16/8 mag je het vasten ‘intermittent’ in zetten. Dus eet af een paar dagen per week 3 maaltijden op een dag en wissel dit af met een paar dagen per week 2 maaltijden per dag. Naar wens kun je bijvoorbeeld eens per maand 24 uur niets eten. De afwisseling zorgt voor flexibiliteit en energie! Door de vele gezondheidsvoordelen van periodiek vasten mag het zeker iets zijn dat een onderdeel van je leven wordt, voor langere tijd dus.

Groetjes Janneke

[Miep70]

Ik wil toch nog even reageren (na een jaar) . We hebben het afgelopen jaar inderdaad afwisselend ingezet.
Maar vorige maand september de hele maand weer goed opgepakt en mee gedaan met het programma en de filmpjes elke dag bekeken. Eind van de maand met 24 uur vasten afgesloten door als laatste maaltijd een lunch te nemen. Dat beviel erg goed. We hadden zelfs motivatie om nog wat langer (dan 24 uur) door te gaan met vasten.

[Janneke - Sportrusten]

Wauw Miep.
Dat doet me deugd om te horen!
Wat ontzettend fijn.
Groetjes Janneke