10km en omslagpunt wijzigen

[Tamar Douma]

Hoi!

Het einde van het 100 dagen schema is bijna in zicht en 24 oktober hoop ik dan toch ein-de-lijk aan de start te staan van de marathon in Rotterdam!
Het schema bevalt me goed, ook al vind ik het soms ook pittig/frustrerend om op hartslag te blijven lopen. Zo heb ik de snelle korte tempo loopjes vervangen voor interval trainingen.

In drie weken liep ik tweemaal een PR op de 10km voluit training:
17 aug 49:07 (max HS 190)
6 sept. 48:26 (max HS 189)

Ik heb alleen mijn omslagpunt en snelste 10km tijd er niet op aangepast. Ik denk om dat ik dit te spannend vind om met een nog hogere hartslag te moeten lopen haha. Heb denk ik nog even dat extra zetje nodig en vroeg mij af of jullie hierin met mij mee willen kijken.

Alvast bedankt en een fijne dag!

Groetjes Tamar

[stigmos]

Je 10 kilometer tijd zou ik gewoon aanpassen. Je omslagpunt is niet je maximale hartslag toch?

Goed bezig!


Groetjes, Saskia

[Tamar Douma]

Hoi Saskia,

Leuk dat je reageert. Nou mijn omslagpunt was eerst 184 (max hartslag 187- 3 hs), maar max. hartslag heb ik nu 190 aangetikt. Dus dacht misschien moet ik dat dan ook aanpassen

[Roland Hill]

Hoi,

Ik heb mijn 10k tijd aangepast maar omslagpunt niet. Zones zijn met een paar hartslagen omhoog gegaan. Goed to doen.

Met vriendelijke groet,

Roland

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Tamar,

Ik heb even je trainingen bekeken. Je tempo op marathonhartslag is prima, als ik uitga van 48 min op de 10km.
Dus ik zie geen reden om je omslagpunt aan te passen.

Succes!

Rob

[Tamar Douma]

Hoi Rob,

Bedankt voor je reactie. Ik heb de tijd van mijn snelste 10km nog op 51 min staan ipv 48 min. Vandaag wel met een hogere hartslagzone getraind op basis van de aangepaste tijd (48 min) en dat ging eigenlijk heel goed! Dus ga de 10km tijd aanpassen en laatste paar trainingen in een hogere hartslagzone trainen.

Fijne avond.

[RunningRob - Sportrusten]

Prima, succes!

Rob