eten/drinken tijdens de marathon

[Anita v.d. V.]

Nog 4 weken en dan...zijn we aan het genieten dat we, mede dankzij Lee Towers, over de finish zijn gekomen
in het boek 'de hardlooprevolutie' staat op blz 290 vermeld dat aangeraden wordt om vanaf 15 km iedere 5 kg een gelletje te nemen. Op het plaatje op diezelfde blz staat dat je de gelletjes om de 10 km moet nemen en hiermee te starten vanaf 10 km. Wat wordt nu geadviseerd?
Dank alvast
Anita

[stigmos]

Elke 10, dus op 10, 20 en 30 km. En tussendoor water drinken. Als het goed is gaat de mail van sportrusten er vandaag over.

Groet, Saskia

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Anita,

dat aangeraden wordt om vanaf 15 km iedere 5 kg een gelletje te nemen

Klopt, oorspronkelijk was ook het advies om vaker een gel te nemen, maar dat bleek toch teveel van het goede.
Nu is inderdaad het advies iedere 10km een gel te nemen. In de hardlooprevolutie is het niet helemaal goed aangepast.

Blijde groet,
Rob