Hartslag schiet steeds omhoog

[Karin Koning]

Rob, ik heb een vraag over mijn hartslag. In rust is mijn hartslag soms wel lager dan 35. Als ik slaap soms onder de 30. Als ik wandel ongeveer 70. Maar zodra ik iets actiever wordt schiet hij omhoog. De trainingen waarbij ik net boven 134 moet zitten zijn echt niet leuk. Ik moet zo verschrikkelijk langzaam hardlopen. Maar als ik iets harder ga lopen schiet mijn hartslag zo weer boven de 150. En ik merk niet dat ik steeds iets harder ga lopen met dezelfde hartslag. Ik doe mijn ademhalingsoefeningen trouw. Heb je een verklaring?

[chantal butaye]

Dag Karin,
Ik heb net hetzelfde voor - mijn hartslag in rust is wel niet zo laag als dat van jou (rond de 50) maar zodra ik langer dan een half uur loop, gaat mijn hartslag boven de 150 en enkel door te wandelen gaat ie dan even weer omlaag, maar na een paar minuten lopen, is het weer even hoog. Ik doe ook de ademhalingsoefeningen, yoga, krachttraining .. dus ja, ik heb er me een beetje bij neergelegd dat het wellicht persoonsgebonden is. Maar als er een oplossing is, ben ik zeker nieuwsgierig naar het antwoord, veel succes met je training verder !

[Karin Koning]

Hoi Chantal, bedankt voor je reactie! Wel fijn om te weten dat ik niet de enige ben. Ik ga tijdens de training soms ook maar wandelen omdat mijn hartslag niet naar beneden wil. Jij ook succes met de trainingen!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Karin en Chantal,

Ik denk dat er iets fout gaat bij de meting. Zeker als je hartslag af en toe omhoog of naar beneden schiet. Als je een hartslagmeter hebt die via de pols meet dat helpt het meestal om je hartslagmeter een gaatje strakker te doen. De meter moet echt strak om de pols zitten.

Ook moet je bedenken dat je hartslag logisch moet zijn. Wat ik hiermee wil zeggen is dat als je voor je gevoel een rustig loopje aan het doen bent en je hartslagmeter geeft aan dat je tegen je omslagpunt aan het lopen bent, er iets niet klopt.

Verder is het zo dat je niet hoeft te gaan wandelen, als je hartslag te hoog is ga dan gewoon op gevoel verder. Dus vergeet dan even de hartslag,
Kijk even hoe het gaat en trek rustig weer aan de bel als je het gevoel hebt dat het niet goed gaat.

Blijde groet,
Rob

[Karin Koning]

Bedankt voor je reactie! Ik zal iets minder op mijn hartslag letten en op mijn gevoel lopen als mijn hartslag iets te hoog is. Kijken hoe dat gaat. Bedankt!

[chantal butaye]

Dank voor de reactie Rob en Karin - het wandelen doe ik dus niet meer (behalve bij intervaltraining, dan wissel ik de sprintjes af met uitstappen, anders komt het niet goed) - mijn hartslagmeter is een borstband dus ik denk wel dat de meting correct gebeurt;
Morgen 20km van Brussel en 17 okt die langverwachte marathon - morgen zal zeker lukken, marathon hoop ik ook - alleen al de prestatie op zich, de 42 km uitlopen (zonder op tijd te focussen), dat is waar het mij voornamelijk om gaat
Succes nog Karin !

[Karin Koning]

Lees nu pas je reactie, jij ook succes! Ga je marathon van Amsterdam lopen? Ik wel, op 17 oktober.

[Geri van Winssen]

Hoi, in het begin van mijn training had ik ook iedere keer last van te hoge hartslagen die snel stegen. De oplossing van Rob bleek simpel en doeltreffend. Horlogebandje strakker zetten, waardoor een betere meting die aansluit op de gewenste training. Ik kijk de marathon van Eindhoven met vertrouwen tegemoet.