Runnersknee?

[Patrick Koolen]

Ik heb nu reeds een week niet hardgelopen vanwege wat vlgs zelfanalyse lijkt op een runnersknee.
17-10 ingeschreven voor halve marathon.
Wat kan ik nu het beste doen?

[stigmos]

Rust pakken. Daarna langzaamaan weer wandelen, opbouwen met hardlopen. Eventueel knie koelen na inspanning. Je hebt nog tijd. Looptechniek onder de loep nemen. Ik heb hetzelfde gehad, dacht aan overbelasting en is goed gekomen. Misschien even langs de fysiotherapie?

[Patrick Koolen]

Dankjewel, idd morgen een afspraak bij fysiotherapeut.
Vandaag rustig rondje op de racefiets, ging goed. Geen pijn, wel gekoeld na afloop.

[stigmos]

En?

[Patrick Koolen]

Inderdaad lichte overbelasting.
Rust houden, circa 2 weken niet gelopen maar wel gefietst.
Spierversterkende oefeningen gekregen voor meer stabiliteit.
Zaterdag voor het eerst weer 10km hardgelopen, zonder heel veel problemen en gevolgen. Knie nog wel wat gevoelig en soms iets verdikt.