10 km voluit en nu?

[Desiree]

Goedemorgen,

Zojuist een 10 km voluit gelopen in 55:17. Ik ben even benieuwd op welk tempo ik nu het beste vervolg kan geven aan de trainingen. Ik liep de afgelopen weken op 6:22 ongeveer per km en de snelle kortere training tussen de 6.00 en 6.12 ongeveer.

Groet Desiree

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Desiree,

Hoe vind je het gaan? Als de trainingen goed gaan dan kun je op dit tempo door blijven trainen.

De intensieve mogen ook echt intensief aanvoelen, als dat zo is, dan is het prima, en anders mogen die wel iets sneller.

Blijde groet,
Rob

[Desiree]

Ik vind het goed gaan, merk sinds vorige week wel dat ik soms sneller wil/kan lopen dan die 6:22 per km en bewust moest opletten om niet harder te gaan. Dus misschien moet ik dat ook eens uitproberen. Vanochtend 6:19 per km gelopen. Dit ging ook lekker. Moet zelfs goed opletten om niet harder te gaan.

Qua hartslag valt me op dat ik bij de intensieve training juist wat laag blijf terwijl tempo echt wel stukje hoger ligt.

Groet Desiree

[RunningRob - Sportrusten]

Prima, ga zo door.

Blijde groet,
Rob