Moeite met lage hartslagzones

[René Volwerk]

Hi

ik heb een sportmedische keuring gedaan en die hebben daarbij mijn omslagpunt bepaald, 131.
Ik liep daarvoor al enige tijd en kon een 5km in 30 minuten lopen bij een maximale hartslag van 140.
Dit kostte me weinig moeite.
Maar als ik nu mijn schema probeer te lopen moet ik veel wandelen om binnen de opgegeven hartslagzones te blijven.
Ik heb het gevoel dat het zo net erg opschiet?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi René,

Ik vermoed dat 131 wat aan de lage kant is voor je omslagpunt. Wat was je gemiddelde hartslag op de 5km die je als voorbeeld noemt?

En hoe is je omslagpunt bepaald? Is dat op een fiets gebeurd? Je omslagpunt voor het hardlopen ligt namelijk 10 - 15 slagen hoger dan je fietsomslagpunt.

Ik hoor graag van je!

Blijde groet,
Rob

[René Volwerk]

Hi

Mijn gemiddelde hartslag is rond de 140.
Mijn omslagpunt is inderdaad op de fiets bepaald

[RunningRob - Sportrusten]

Hi René,

Ik zou sowieso je omslagpunt dan 10-15 slagen hoger instellen. Verder is het zo dat het 10k schema begint met lopen in zone D2.

Dit moet matig intensief aanvoelen. Dus mocht het minder intensief aanvoelen loop dan gerust wat hoger in hartslag, je hoeft in ieder geval niet te wandeken.

Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob