in het schema vul je elke dag de rusthartslag in. hoe kan ik deze bepalen. op min garmin bv wordt er automatisch een rusthartslag per dag bepaald. is die nuttig of moet ik elke dag zelf een moment vinden om te meten. Is dat altijd na een ademhalingsoefening? Zo ja welke?
groeten
Bob
bepalen rusthartslag
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: bepalen rusthartslag
Hoi Bob,
Als ik er even vanuit ga dat je gezond bent en niet overtraind, dan zou je rusthartslag over een langere periode bekeken binnen een bandbreedte van ongeveer 5 hartslagen moeten zitten. Is dat het geval dan zou je de rusthartslag van je Garmin kunnen pakken. Is dit niet het geval meet dan je rusthartslag op een vast moment op de dag, je rusthartslag varieert namelijk gedurende de dag.
Het makkelijkst vind ik het gelijk 's ochtends voor het opstaan, maar het maak in principe niet uit als je maar een vast moment kiest. je meet dan gedurende een paar minuten je hartslag en onthoud de laagste waarde die je ziet als rusthartslag. Als je een ademhalingsoefening doet is het prima de meting na de oefening te doen.
Blijde groet,
Rob
Als ik er even vanuit ga dat je gezond bent en niet overtraind, dan zou je rusthartslag over een langere periode bekeken binnen een bandbreedte van ongeveer 5 hartslagen moeten zitten. Is dat het geval dan zou je de rusthartslag van je Garmin kunnen pakken. Is dit niet het geval meet dan je rusthartslag op een vast moment op de dag, je rusthartslag varieert namelijk gedurende de dag.
Het makkelijkst vind ik het gelijk 's ochtends voor het opstaan, maar het maak in principe niet uit als je maar een vast moment kiest. je meet dan gedurende een paar minuten je hartslag en onthoud de laagste waarde die je ziet als rusthartslag. Als je een ademhalingsoefening doet is het prima de meting na de oefening te doen.
Blijde groet,
Rob