Zone D0, D1, D2 en D3 vs 'Intensief' Marathon Hoog / Laag

[Peter Lok]

Hi allemaal,

ik ga binnenkort aan mijn 100 dagen voor de halve marathon beginnen, en ik heb een vraag m.b.t. de zones uit het programma.

Ik heb via https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/ mijn D0 t/m D3 kunnen berekenen.
Als ik dezelde gegevens invoer in het 100-dagen programma, kom ik op net wat andere 'zones', die door de eerder berekende D2/D3 grenzen heen lopen. Klopt dat?

Groeten,
Peter

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Peter,

Dat klopt. Als je traint volgens het halve of de hele marathonschema train je op (halve) marathonhartslag, en dus niet op hartslagzone. Vandaar het verschil.

De reden is dat snellere lopers korter doen over de (halve) marathon, en daarom ook hoger in hartslag kunnen lopen. Dus het kan best zijn dat de ene loper in ergens in D2 moet trainen en een andere ergens in D3.

Blijde groet,
Rob

[Peter Lok]

Hi Rob,

dank je wel voor uitleg!

Hartelijke groet,
Peter