Goedemorgen,
Ik merk dat ik echt hard moet lopen om bij de intensieve training en de training op marathontempo in mijn hartslagzone te komen. Ik moet zo hardlopen dat mijn ademhaling niet meer te controleren is. Zeker de intensieve training lijkt zo meer op een "voluit" training dan op een gecontroleerde training.
Moet ik een nieuwe veldtest doen?
Hoor graag. Vriendelijke groet, Tiede
Kom lastig in mijn zones
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Kom lastig in mijn zones
Hoi Tiede,
Wat je kunt doen is even je tempo checken:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
Als je hier je 10km tijd invult die je voor je schema hebt ingevuld, dan zie je jouw tempo op de marathon. Als je loopt op lage marathonhartslag (de laagste zone in je schema), dan zou je ongeveer op dit tempo moeten lopen. Als je trainingstempo veel hoger is dan is waarschijnlijk je omslagpunt te hoog. Trek dan weer even aan de bel.
Blijde groet,
Rob
Wat je kunt doen is even je tempo checken:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
Als je hier je 10km tijd invult die je voor je schema hebt ingevuld, dan zie je jouw tempo op de marathon. Als je loopt op lage marathonhartslag (de laagste zone in je schema), dan zou je ongeveer op dit tempo moeten lopen. Als je trainingstempo veel hoger is dan is waarschijnlijk je omslagpunt te hoog. Trek dan weer even aan de bel.
Blijde groet,
Rob
Re: Kom lastig in mijn zones
Hoi Rob,
Dank voor je snelle reactie. Mijn tempo bij de training op mijn lage marathon hartslag is ca. 5:48 per km. Volgens het schema zou dat ca. 6:49 moeten zijn. Ik denk dat mijn omslagpunt te hoog is, maar hoeveel?
Ik heb eerder met SR getraind, ook toen waren de tempo trainingen bijna altijd volle bak gaan om maar in die hartslagzone te komen.
Is dit genoeg info?
Dank voor je snelle reactie. Mijn tempo bij de training op mijn lage marathon hartslag is ca. 5:48 per km. Volgens het schema zou dat ca. 6:49 moeten zijn. Ik denk dat mijn omslagpunt te hoog is, maar hoeveel?
Ik heb eerder met SR getraind, ook toen waren de tempo trainingen bijna altijd volle bak gaan om maar in die hartslagzone te komen.
Is dit genoeg info?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Kom lastig in mijn zones
Hoi Tiede,
En dan je omslagpunt zo instellen dat je op de goede trainingshartslagen uitkomt. Je mag de resultaten ook doorgeven, dan kijk ik er nog even naar.
Blijde groet,
Rob
De snelste manier om hier achter te komen is door een paar trainingen op marathontempo te doen in plaats van marathonhartslag, en dan eens te kijken wat er voor hartslag uitkomt.
En dan je omslagpunt zo instellen dat je op de goede trainingshartslagen uitkomt. Je mag de resultaten ook doorgeven, dan kijk ik er nog even naar.
Blijde groet,
Rob
Re: Kom lastig in mijn zones
Dank Rob,
Ik ga gewoon wat experimenteren. Ik zal me weer melden als ik maar data heb. Snap zelf niet helemaal waar 't fout gaat tussen de theorie en mijn praktijk.
Ik ga gewoon wat experimenteren. Ik zal me weer melden als ik maar data heb. Snap zelf niet helemaal waar 't fout gaat tussen de theorie en mijn praktijk.
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Kom lastig in mijn zones
Hoi Tiede,
Nog een tip: als je jouw trainingen noteert in het schema, kan ik de volgende keer even meekijken
Blijde groet,
Rob
Nog een tip: als je jouw trainingen noteert in het schema, kan ik de volgende keer even meekijken
Blijde groet,
Rob