Vandaag iets minder goed gefocust bij de ochtend sessie. Bij de anapana daarom ademhalingen gaan tellen (5m tellen in, 8 tellen uit, ujjayi, met een korte adem-pauze na de volledige uitademing). Dat hielp om in ieder geval met het ademen bezig te zijn, ipv met andere gedachten. Maar daardoor minder goed kunnen observeren wat ik voel. Is dit wel goed?
groetjes
ademhalingen tellen
-
Koen - Sportrusten
- Berichten: 904
- Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34
Re: ademhalingen tellen
Ha Angelique,
Het is prima om even te tellen als je gedachten alle kanten opschieten. Het kan ook helpen om bewust iets krachtiger te ademen, zodat het makkelijker te observeren is. Als je brein dan wat rustiger is, kun je weer overgaan op observeren.
Geluk!
Koen
Het is prima om even te tellen als je gedachten alle kanten opschieten. Het kan ook helpen om bewust iets krachtiger te ademen, zodat het makkelijker te observeren is. Als je brein dan wat rustiger is, kun je weer overgaan op observeren.
Geluk!
Koen