Ik ben nu 19 dagen aan het vasten, en zit precies op hetzelfde gewicht als de start. Dit is jammer, omdat ik gehoopt had om bovenop de andere gezondheidsvoordelen ook wat af te vallen. Vanaf afgelopen zomer eet ik al gezond en 3 maaltijden per dag ( met het boek 'hoe word je 100'). Ik ben toen wel 6 kilo kwijtgeraakt, maar sta sinds het vasten 'stil'.
Kan het zijn dat het afvallen langer duurt? Heeft iemand hier ervaring mee?
Momenteel sport ik niet, maar wandel wel 5x in de week ongeveer 8 km per dag. De andere dagen fiets ik 14 km per dag. Bovenop mijn dagelijkse beweging ( huishouden, boodschappen e.d.).
Ik hoop dat iemand wat tips heeft.
Geen resultaat in gewicht
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: Geen resultaat in gewicht
Hoi Iris,
Eet je genoeg? Zijn je maaltijden goed vullend en ben je verzadigd?
Als je te weinig eet, gaat je lijf in spaarstand en val je niet af.
Groetjes Janneke
Eet je genoeg? Zijn je maaltijden goed vullend en ben je verzadigd?
Als je te weinig eet, gaat je lijf in spaarstand en val je niet af.
Groetjes Janneke
Re: Geen resultaat in gewicht
Hoi janneke,
Ja, ik denk dat ik voldoende eet. Ik heb geen honger tussendoor. Ik eet bv verse soep, 2 pittencrackers met hummus en wat snoeptomaatjes als 1e maaltijd. 'S avonds 1 bordje of kom met gezond eten. Ik wissel af met griekse yoghurt of een gebakken ei. Thee en koffie drink ik overdag.
Groetjes Iris
Ja, ik denk dat ik voldoende eet. Ik heb geen honger tussendoor. Ik eet bv verse soep, 2 pittencrackers met hummus en wat snoeptomaatjes als 1e maaltijd. 'S avonds 1 bordje of kom met gezond eten. Ik wissel af met griekse yoghurt of een gebakken ei. Thee en koffie drink ik overdag.
Groetjes Iris
-
Krista Voorham
- Berichten: 19
- Lid geworden op: 26 dec 2020, 14:05
Re: Geen resultaat in gewicht
Hoi,
Bij mij komt ook wel de vraag op hoe je (en/of je lijf) dan weet wanneer je in spaarstand gaat of wanneer je gaat autofageren?
Ik heb zelf het gevoel dat ik alleen maar minder ga verbranden: vandaag na 14u nuchter een duurloop van 20 km en slechts 938kcal verbrand. Dus als ik dan een hongergevoeltje heb weet ik niet of mijn lijf denkt ‘hè, ik ben lekker aan het autofageren’, zoals in filmpje dag 7 (of dag 6, weet ik niet meer zeker, in ieder geval dat interview van Marieke en Brenda door Koen) of dat mijn lijf denkt: jij bent gek, ik sla echt alles wat je nu nog eet op (op mn buik het liefst
) en ga in de spaarstand.
Overigens vandaag ná die duurloop nog 2,5u niet gegeten om wel ruimte in het eetraam te houden voor de gezellige zaterdagavond tapas.
Succes allemaal!
Bij mij komt ook wel de vraag op hoe je (en/of je lijf) dan weet wanneer je in spaarstand gaat of wanneer je gaat autofageren?
Ik heb zelf het gevoel dat ik alleen maar minder ga verbranden: vandaag na 14u nuchter een duurloop van 20 km en slechts 938kcal verbrand. Dus als ik dan een hongergevoeltje heb weet ik niet of mijn lijf denkt ‘hè, ik ben lekker aan het autofageren’, zoals in filmpje dag 7 (of dag 6, weet ik niet meer zeker, in ieder geval dat interview van Marieke en Brenda door Koen) of dat mijn lijf denkt: jij bent gek, ik sla echt alles wat je nu nog eet op (op mn buik het liefst
) en ga in de spaarstand.Overigens vandaag ná die duurloop nog 2,5u niet gegeten om wel ruimte in het eetraam te houden voor de gezellige zaterdagavond tapas.
Succes allemaal!
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: Geen resultaat in gewicht
Hoi Iris,
Als je ervaart dat je geen honger hebt, gaat het goed.
Voel je je beter met het vasten?
Brengt het je wat?
Is je hoofddoel kilo's kwijt raken?
Groetjes!
Als je ervaart dat je geen honger hebt, gaat het goed.
Voel je je beter met het vasten?
Brengt het je wat?
Is je hoofddoel kilo's kwijt raken?
Groetjes!
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: Geen resultaat in gewicht
Hoi Krista,
Je merkt vooral pas later op als je lijf in spaarstand is gegaan, als je merkt dat je veel onbedwingbare snaaitrek krijgt, dan schreeuwt je lijf om extra's.
Als je lijf weinig voeding krijgt, kan dat stress opleveren als je lijf dat niet gewend is.
Dus als je veel kleinere porties eet dan je gewend was, is het opletten geblazen.
Autofagie is niet iets dat je zozeer opmerkt, er gaat ook niet een knop op waardoor je dat kunt aanvoelen. Dat is een proces waar je lijf in wordt meegenomen. En naarmate de maand vordert, neem je lijf mee en wordt het steeds gemakkelijker om in de autofagie te komen.
Groetjes Janneke
Je merkt vooral pas later op als je lijf in spaarstand is gegaan, als je merkt dat je veel onbedwingbare snaaitrek krijgt, dan schreeuwt je lijf om extra's.
Als je lijf weinig voeding krijgt, kan dat stress opleveren als je lijf dat niet gewend is.
Dus als je veel kleinere porties eet dan je gewend was, is het opletten geblazen.
Autofagie is niet iets dat je zozeer opmerkt, er gaat ook niet een knop op waardoor je dat kunt aanvoelen. Dat is een proces waar je lijf in wordt meegenomen. En naarmate de maand vordert, neem je lijf mee en wordt het steeds gemakkelijker om in de autofagie te komen.
Groetjes Janneke
Re: Geen resultaat in gewicht
Hoi janneke,
Weer een week later nog steeds op hetzelfde gewicht helaas....Ik merk dat ik het prettig vind dat ik 's ochtends 'niet omval' van de honger en mijn ontbijt niet mis. Dat was voorheen wel anders! Mijn suikerspiegel is stabiel denk ik. Buiten dat om, merk ik weinig voordelen.
Ik heb het idee dat ik misschien veel meer groente moet eten, maar het vasten moet ook in het gezinsleven passen. Wij eten veel verspaketten en koken niet uit pakjes, dat lijkt mij wel goed. Heb jij misschien een weekschema of nog wat extra voedingstips voor mij (buiten de info van sportrusten om).
Ik hoop dat iemand mij kan opbeuren, want ik had gehoopt toch 2 kilo kwijt te zijn.
Groeten Iris
Weer een week later nog steeds op hetzelfde gewicht helaas....Ik merk dat ik het prettig vind dat ik 's ochtends 'niet omval' van de honger en mijn ontbijt niet mis. Dat was voorheen wel anders! Mijn suikerspiegel is stabiel denk ik. Buiten dat om, merk ik weinig voordelen.
Ik heb het idee dat ik misschien veel meer groente moet eten, maar het vasten moet ook in het gezinsleven passen. Wij eten veel verspaketten en koken niet uit pakjes, dat lijkt mij wel goed. Heb jij misschien een weekschema of nog wat extra voedingstips voor mij (buiten de info van sportrusten om).
Ik hoop dat iemand mij kan opbeuren, want ik had gehoopt toch 2 kilo kwijt te zijn.
Groeten Iris
-
Krista Voorham
- Berichten: 19
- Lid geworden op: 26 dec 2020, 14:05
Re: Geen resultaat in gewicht
Hoi Iris,
Dat opbeuren kan je soms ineens echt nodig hebben hè, als je zo je best doet.
Wat misschien helpt, is toch de kilo’s los te laten en bv je meer te richten op buikomvang/tailleverlies. En desnoods ook je bovenbenen.
Ik ben nu 3 weken onderweg, de eerste week gingen de pondjes er rap af (maar ja, ik ging dan ook coldturkey van 6 eetmomenten+ cappuccino’s naar 2 eetmomenten). In week 2 kwam ik zelfs weer wat aan. Ik dacht echt: mijn lijf doet niet aan die voordelen, die gaat in spaarstand en ik leer alleen maar nóg minder kcal verbruiken en ik weet niet wat ik dan nóg meer aan bewegen moet doen (ik verbruik bv slechts 900 kcal op een trailduurloop van 20km).
Maar in diezelfde week dat ik weer iets aan kwam, was wél m’n buikomvang 2 cm geslonken.
Dus misschien kan dat opbeuren? Die weegschaal slechts 1 keer per week uit de kast? en dan meteen die cm om je buik. Doet de weegschaal dan niks, maar je cm wel, dan zeg je gewoon lekker pûh tegen je weegschaal.
Overigens denk ik dat die verspakketten prima zijn: beetje afhankelijk wat je kiest, maar veel verse groente is mogelijk en als er bv witte rijst in zit, kun je altijd voor jezelf een minder koolhydratenvariant kiezen: zo kun je als gezin toch hetzelfde eten.
Succes!
Krista
Dat opbeuren kan je soms ineens echt nodig hebben hè, als je zo je best doet.
Wat misschien helpt, is toch de kilo’s los te laten en bv je meer te richten op buikomvang/tailleverlies. En desnoods ook je bovenbenen.
Ik ben nu 3 weken onderweg, de eerste week gingen de pondjes er rap af (maar ja, ik ging dan ook coldturkey van 6 eetmomenten+ cappuccino’s naar 2 eetmomenten). In week 2 kwam ik zelfs weer wat aan. Ik dacht echt: mijn lijf doet niet aan die voordelen, die gaat in spaarstand en ik leer alleen maar nóg minder kcal verbruiken en ik weet niet wat ik dan nóg meer aan bewegen moet doen (ik verbruik bv slechts 900 kcal op een trailduurloop van 20km).
Maar in diezelfde week dat ik weer iets aan kwam, was wél m’n buikomvang 2 cm geslonken.
Dus misschien kan dat opbeuren? Die weegschaal slechts 1 keer per week uit de kast? en dan meteen die cm om je buik. Doet de weegschaal dan niks, maar je cm wel, dan zeg je gewoon lekker pûh tegen je weegschaal.
Overigens denk ik dat die verspakketten prima zijn: beetje afhankelijk wat je kiest, maar veel verse groente is mogelijk en als er bv witte rijst in zit, kun je altijd voor jezelf een minder koolhydratenvariant kiezen: zo kun je als gezin toch hetzelfde eten.
Succes!
Krista
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: Geen resultaat in gewicht
Ha Iris,
Aj, ik zie nu pas je bericht, is er op de één of andere manier tussendoor geglipt.
Andere tips buiten het programma om:
Ik zou je echt willen aanmoedigen om de druk op je gewicht wat te verminderen. Daarmee kom je in een cirkel van frustratie terecht die je eigenlijk niet echt opbeurt maar juist afbreekt: je gaat slecht denken over jezelf, of bedenkt dat je pas goed genoeg bent bij een bepaald gewicht. Als je gezond eet met veel groenten als basis, je sport, je eet 2 of 3 maaltijden per dag, dan ben je gewoon goed bezig. En dat geeft ook een gevoel van fitheid die je nu misschien niet opmerkt doordat je gedachten vooral bij het afvallen zijn.
Het is ook goed om te weten dat stress veroorzaakt dat je niet goed bij je vetverbranding komt, dit wordt tegengehouden door het stresshormoon cortisol die insuline in je bloed gooit zodat je kunt vluchten. Als je merkt dat stress of onrust in je lijf een component is, dan is het helpend om daar ook wat aandacht aan te schenken en rust in je lijf te brengen.
Groetjes Janneke
Aj, ik zie nu pas je bericht, is er op de één of andere manier tussendoor geglipt.
Andere tips buiten het programma om:
Ik zou je echt willen aanmoedigen om de druk op je gewicht wat te verminderen. Daarmee kom je in een cirkel van frustratie terecht die je eigenlijk niet echt opbeurt maar juist afbreekt: je gaat slecht denken over jezelf, of bedenkt dat je pas goed genoeg bent bij een bepaald gewicht. Als je gezond eet met veel groenten als basis, je sport, je eet 2 of 3 maaltijden per dag, dan ben je gewoon goed bezig. En dat geeft ook een gevoel van fitheid die je nu misschien niet opmerkt doordat je gedachten vooral bij het afvallen zijn.
Het is ook goed om te weten dat stress veroorzaakt dat je niet goed bij je vetverbranding komt, dit wordt tegengehouden door het stresshormoon cortisol die insuline in je bloed gooit zodat je kunt vluchten. Als je merkt dat stress of onrust in je lijf een component is, dan is het helpend om daar ook wat aandacht aan te schenken en rust in je lijf te brengen.
Groetjes Janneke