koffie (met melk)?

[Teele Westerhuis]

Goedemorgen, het vasten gaat mij redelijk goed af. maar ik start altijd de dag met 1 koffie met wat warme melk (latte) en een glas water. Daarna hardlopen paar keer per week. Klopt het dat dit eigenlijk niet de bedoeling is? En zou zwarte koffie dan wel "mogen"?

[Krista Voorham]

Staat inderdaad meteen in de eerste alinea van het opbouwschema...

[Janneke - Sportrusten]

Klopt, dat is niet de bedoeling, de koffie met melk telt als een eetmoment door de lactose.
Als je echt nuchter wil sporten, kun je de koffie zwart drinken, dan is het geen probleem en blijf je het vasten voortzetten.

Groetjes Janneke

[Tip]

Ik heb hier ook een vraag over. De melk telt als een eetmoment door de lactose. Ik drink koffie met havermelk. Zou dat wel kunnen, of zit daar (waarschijnlijk) ook iets in, wat als eetmoment telt.

[Krista Voorham]

Zelfs een schijfje citroen in een glas water wordt als eetmoment gezien. Dus ik verwacht wat voor soort toevoeging aan koffie ook.
Ik vind het ook lastig, vooral het eerste kopje zwart. Ik ben wat uit gaan proberen en waar ik wel aan kan wennen is de 'Caramel Crème Brûlée' van Nespresso voor thuis en naar mijn werk neem ik de Nescafe mocca oploskoffiesticks mee.
Musschien heb je er wat aan dat te proberen?

[Janneke - Sportrusten]

Havermelk bevat ook calorieën en wordt dus ook als eetmoment geteld ja.
En inderdaad: als je heel streng bent, is een schijfje citroen ook een eetmoment doordat er koolhydraten in de 'fliebeltjes' van de citroen zitten...

Gember in je thee of water kan wel.

Groetjes Janneke