Wat doe ik in week 4

[Adrie Pinxten]

Hallo,

Ik ben eerder begonnen en houd eerder op. Mijn laatste en 30e dag is 24 september. Maar graag zou ik ook toewerken naar 24 uur vastende. Hoe moet ik dat doen kunnen jullie mij daarvoor nu of over een week een schema geven?
Bij voorbaat dank,

Adrie Pinxten
a3pinxten@gmail.com

[Koen - Sportrusten]

Ha Adrie,

Na 29 dagen periodiek vasten ben je goed voorbereid om de laatste dag 24 uur te vasten. Je kiest een maaltijd (middagmaaltijd of avondmaaltijd) en na die maaltijd eet je 24 niets. Je drinkt enkel water en thee. Na 24 uur eet je een lichte maaltijd.

Het kan goed zijn dat het na 17 of 18 uur zwaar wordt, maar dat is een goed teken: autofagie!

Ben je hiermee geholopen?

Geluk,

Koen

(Ps. Leuk om je hier in de koffiehoek weer tegen te komen na al die jaren)

[Valerie Nuyttens]

Beste Sportrusters,
Is het dan oké om het middagmaal te nemen om 12u, het avondmaal over te slaan en de dag er na terug middagmaal eten om 12u? Het is niet zo dat we twee maaltijden moeten overslaan?
Groetjes,
Valerie

[Janneke - Sportrusten]

Hoi Valerie,

Je kunt inderdaad ook de lunch als laatste maaltijd nemen, als jij ervoor zorgt dat er 24 u tussen zit, is het goed.

Groetjes Janneke