60 van Texel

[EllenvD]

ik overweeg om de 60 van Texel te gaan lopen. Kan ik hiervoor ook het 10 dagen schema gebruiken en zo ja, hoe pas ik het dan aan (afstanden/ hartslagzones)?
Ik ga over een goeie week mijn 6e marathon lopen (virtuele London Marathon) en train nu strikt met het 100dagen schema. Ik weet nog niet hoe de marathon zelf zal gaan, maar de trainingen bevallen me prima. Nog niet eerder heb ik me zo fit én uitgerust gevoeld, vlak voor de taper.

Hoop dat je me kan adviseren. groet, Ellen

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ellen,

Wat Koen heeft gedaan in aanloop naar zijn 60 km in Texel is de trainingskilometers in het 100 dagen marathonschema met 1,5 verlengen.
Je loopt immers ook ongeveer 1,5 keer zover. Dat betekent dat je hartslag ook wat lager zal mogen zijn om op het 60km tempo uit te komen. Als je jouw omslagpunt en 10km tijd doorgeeft dan kan ik jouw trainingshartslagen wel voor je bepalen.

Blijde groet,
Rob

[EllenvD]

Dag Rob,

mijn omslagpunt is 165 en de meest recente snelle 10 km liep ik in een uur. Fijn als je de hartslagzones voor me wil berekenen. Alles met 1,5 verlengen klinkt als logisch en als Koen het zo kon, kan ik het vast ook
groet, Ellen

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ellen,

Ja 60km hartslag is dan 116, het lijkt me dat je dit het beste als ondergrens kunt aanhouden.
Dus 116-121 als lage 60km hartslag en 121-126 voor de trainingen op hoge 60kmhartslag.

Je intensieve training kun je zo laten als je marathonschema aangeeft, deze mag ook sneller.

Kun je hiermee verder? Ik ben benieuwd hoe het gaat.

Blijde groet,

Rob

[EllenvD]

Dank!

Ja, ik ben ook benieuwd hoe het zal gaan. Eerst a.s. zondag marathon lopen. En dan de blik en de training naar Texel.

Ik houd je op de hoogte. groet, Ellen

[EllenvD]

nog een vraag: die 10 km voluit: blijft dat 10 km of wordt dat ook met 1,5 vermeerderd naar 15 km?

[RunningRob - Sportrusten]

Die mag je op 10km houden. Eventueel kun je daarna nog een paar kilometer rustig uitlopen.

Blijde groet,
Rob