Afvallen en vasten

[Jose1972]

Goedemorgen! Ik ben 1 september begonnen met het PV en had eigenlijk verwacht dat ik snel wat zou afvallen maar dit is niet gebeurd. Misschien ben ik ongeduldig (we zijn immers pas 5 dagen bezig) maar toch... Hebben jullie hier een verklaring voor? Groetjes, José

[Koen - Sportrusten]

Ha Jose,

Afvallen is niet het primaire doel. Dat komt wel. Belangrijk is nu dat je de switch maakt naar vetverbranding. Merk je dat je veel honger hebt? Of gaat het soepel?

Koen

[Jose1972]

Ik weet dat dat niet het primaire doel is hoor maar had het verwacht het gaat eigenlijk best goed. Het hongergevoel valt best mee. Tuurlijk heb ik trek als ik wakker word maar het is te doen. Ik moet wel zeggen dat het lijkt alsof ik nu wel meer trek heb dan de eerste twee dagen.

[Koen - Sportrusten]

Dat is wel herkenbaar Jose,

Je zult vermoedelijk merken dat het een beetje op en neer golft. Dagen dat je nauwelijks trek hebt en dagen dat je wat meer trekt hebt.

Wordt vervolgd,

Koen

[Marit Toemeungte]

Hoi José,
Ik heb begrepen dat wanneer je zwarte koffie drinkt, ook je bloedglucose stijgt en er dus insuline in je bloed komt. Zolang insuline in je bloed zit, kan je lichaam geen vet verbranden. Ik weet niet of je veel koffie drinkt?
Zelf ben ik een enorme koffieliefhebber maar ben het om deze reden gaan uitstellen naar beetje eind vd ochtend. In jeder geval niet gelijk im 8:30u:).

[Karin Van Ooijen]

HI ik heb juist een tegengestelde reactie, ik val juist meer af dan gewenst. Ik ben vandaag tussendoor toch gaan eten omdat ik juist niet wil afvallen.
Ik probeer op die twee eetmomenten evenveel te eten als anders, dat lukt wellicht niet helemaal. Maar ik weet juist niet hoe ik deze 30 dagen vol moet houden en op gewicht kan blijven met de twee eetmomenten (waarop ik dan niet alleen maar brood en taart wil eten).

[Koen - Sportrusten]

Ha Karin,

Helpt het om na je maaltijden nog een extra bak yoghurt met vruchten en noten te eten? Dan kan gerust een halfuur na de maaltijd zijn. Dan krijg je wat meer (eiwitten) binnen en wat meer vetten. Door een halfuurtje te pauzeren zit je niet zo vol en kun je wat meer eten.

Is dat een idee?

Koen

[Jose1972]

Hoi Marit,
Bedankt voor je reactie. Ik drink ongeveer 2 kopjes koffie per dag. Ik begin daar wel mee in de ochtend misschien dat dat het. Ik vind het wel heel lastig om geen koffie te drinken 's ochtends.

Groetjes,
José

[Koen - Sportrusten]

Twee kopjes koffie in de ochtend is prima José: geniet ervan!

[Ingrid van der Poel]

Ben nu 14 dagen bezig. Merk dat mijn gewicht behoorlijk wisselt. De ene keer ben ik paar ons (het gaat langzaam) lichter ben. Aantal dagen later kan het zomaar zijn dat ik dat verlies er weer bij heb. En ja, ik weeg op hetzelfde moment van de dag en gemiddeld 3 x per week. Hoe kan dat? Het is nogal demotiverend ook al weet ik dat afvallen niet het primaire doel is.

[Janneke - Sportrusten]

Hoi Ingrid,

Ja, je gewicht kan nogal flexibel zijn ja...
Je gewicht is afhankelijk van zoveel dingen, heb je wat meer koolhydraten gegeten, dan houd je meer vocht vast waardoor je zwaarder bent, de periode van de maand is voor vrouwen een reden om te schommelingen in gewicht.

Het is misschien lastig te accepteren maar het is wat het is.

Probeer aan je lijf te voelen hoe je je voelt, dat geeft vaak meer antwoord dan de weegschaal.
Het kan ook helpen om je maar één keer per week (of zelfs per maand) te wegen om te voorkomen dat je een rotgevoel krijgt als de weegschaal niet toont hoe je je eigenlijk voelt.

Groetjes Janneke