schema hartslag
schema hartslag
vandaag eerste training gedaan van 100 dagen schema, na 10km afgelopen weekend mijn omslagpunt aangepast naar 169, de 4km van vandaag moest met hartslag van 168, nu is voor mij 4km te kort om m'n hartslag op 168 te krijgen. Maakt dit uit of is de 168 het maximum wat je mag halen ipv het gemiddelde ?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: schema hartslag
Hallo,
Je zal altijd even tijd nodig hebben om de juiste hartslag te bereiken, en gelijk als een bllinde gaan racen om dit te halen zal een averechts effect hebben.
Dus je start inderdaad rustig en laat de hartslag oplopen tot de hartslag in je schema en houdt deze dan vol tot de afstand is bereikt. Als je daar dan 4km over doet heb ik daar geen moeite mee. Zeker omdat deze in dit geval tegen je omslagpunt aan ligt.
En je hoeft er dus niet overeen om gemiddeld om op het getal in je schema uit te komen.
Succes!
Rob
Je zal altijd even tijd nodig hebben om de juiste hartslag te bereiken, en gelijk als een bllinde gaan racen om dit te halen zal een averechts effect hebben.
Dus je start inderdaad rustig en laat de hartslag oplopen tot de hartslag in je schema en houdt deze dan vol tot de afstand is bereikt. Als je daar dan 4km over doet heb ik daar geen moeite mee. Zeker omdat deze in dit geval tegen je omslagpunt aan ligt.
En je hoeft er dus niet overeen om gemiddeld om op het getal in je schema uit te komen.
Succes!
Rob
Re: schema hartslag
duidelijk, dank voor je snelle reactie !